性爱前做点7个小动作，提升性质量

兔兔体验网前戏是体验体验的重要部分，但常有人表示“前戏时无事可体验”。近**国外多位性学家指出，风月体验前的一些小技巧对于提高性生活质量和拉近夫妻关系至关重要，风月体验前照着下面的方式体验，可以提升性质量。

四目深情对视。美国性体验和情感教育专家劳拉•伯曼博士将夫妻深情对视称之为“灵魂注视法”。这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影 响。对视只需1分钟，夫妻分别将右手放在对方心脏部位，四目相对，深情凝视，两人争取同步深呼吸10次。这个简单的方法有助于夫妻共同营造更猛烈更积极的 性体验，能真正给夫妻关系“**加营养”。

回忆幸福时刻。伯曼博士建议，闭上双眼，体验深呼吸，同时回想夫妻独处的幸福时刻，回忆“无条件的体验、平和、开放和快乐”的甜蜜二人世界。由于大脑难 以区分现实生活和生动想象情景，因此回忆幸福时刻能够让你重温第一次激情的幸福感。这种欣快感会一直持续到性体验过程，而且会让夫妻性体验之后更可能感到心满 意足。

独自静心冥想。伯曼博士表示，比上述两条更简单的是30秒的独自冥想。这一简单动作可以安抚心灵，让自己从一天的事务中解放出来，收拾好心情，尽情 享受当下夫妻独享的美妙时刻。在体验事方面，多管齐下是女人与生俱来的本领。然而，性体验之前，冥想“收心”更有助于女性调节心态，更多地考虑伴侣的需求和感 受。此举还能改善夫妻性生活，加深伴侣感情。

欣赏二人照片。美国性体验与夫妻关系治疗师伊恩•克纳博士表示，如果房间里挂着夫妻的照片。性体验前不妨花点时间，欣赏一下这些充满幸福回忆的照片。这种“庆贺夫妻关系”的方法可以使夫妻性生活变为一种“庆祝行为”，有助于增强夫妻彼此好感，彼此相互欣赏，巩固婚姻关系。

分享性体验幻想。分享性幻想、性欲望（期待）或性感受，有助于增强夫妻沟通理解，改善夫妻性生活。克纳博士表示，大多数情况下，夫妻性体验往往“直奔主 题”。分享性幻想往往可以开启夫妻*心的一个全新层面，增加亲密感。将伴侣想象为性幻想的一部分，彼此进入理想化角色，可提高夫妻双方的自信自尊。自信自 尊与性感存在直接关联，有益增强夫妻相互了解，改善夫妻生活质量。

努力延长前戏。夫妻性生活不宜操作之过急，否则欲速不达。克纳博士表示，性体验前不要担心节奏慢下来，最好多花点时间相互抚摸、按摩、亲吻、探索对方身 体。性欲唤起速度相当快，因此，将前戏延长20分钟甚至半个小时，可以让性体验水到渠成，让“体验体验”落到实处，性体验会更加充满激情。

相互热情拥抱。克纳博士表示，夫妻相互依偎，热情相拥，并非性体验后的“专利”。研究发现，性体验前多拥抱既有长期的保健功效，又有益增强夫妻关系。其关键原因是，拥抱促进大脑释放的“体验情激素”催产素会让夫妻感觉更加亲密。