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受到长期吸烟、过量饮酒、肥胖、慢性病、生理性退化等原因的影响，男人过了50岁后，性欲和性能力都会明显下降。那么中老年男性如何才能保持性能力，提高情侣生活质量呢？
中老年人保持性能力要体验好这些
1、规律锻炼，戒烟限酒
运动对性体验有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能，迷人发勃起功能障碍。
2、坚持补锌、硒
锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能够维持。医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育之缘片，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大的帮助。
3、提高主动性，坚持性体验
25～29岁的男青年，有51%见到妻子的裸体便会想到性，但到45岁时，这个数字降低到只有40%。研究发现，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。中年情侣不要只有性冲动时才性体验，而要“刻意而为”，提高主动性，还要相互体谅。
4、要控制速度
年轻人体验体验速度快而力量足，能很快产生快感，但中年后，无论男女，快感都会来得慢些。因此，男士们抽送时不能太快，每次攒足力量，逐渐达到**。
5、寻找新方法
年纪越大越有性体验经验，但这并不意味着不再需要摸索。风月体验网指出，情侣还要努力寻找和创造新的方式，这能使性体验保持新鲜滋味，也是性体验不断进步的好方法。
洗澡3法增强中老年人性能力
1、淋浴时开心阴茎根部
洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。而且阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水开心则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与**泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的开心后果。当然，淋浴的水压较强为好。
2、温水开心腹股沟并按摩
大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予开心，因 为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“*通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关主要。在淋浴时用温水开心腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股 沟，对加强男子的性功效也很有益处。同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温 水开心，也能增强性功能。
3、冷热水*替浴提升性能力
还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能，即冷热水*替浴。具体方法是：先用温水冲洗**，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。