平时养生：4个习惯让你越休息越累

不少的上班族在周一上班的时候，都感觉非常的劳累，明明休息了一个周末，但是感觉却比上班时候精神更加的差。其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的俗称的假期综合症”不良生活习惯的危害还有哪些呢？小编今天分析一下假期里最常见的不良习惯有哪些。

日常养生：4个习惯让你越休息越累（组图）

1晚上不睡觉，早上不起床

不少的上班族平日里上班都需要一早起床，赶着时间去上班，睡眠的时间并不充足，所以一到周末和假期的时候，总是充沛的利用时间大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他会准时的上床睡觉，大部分的人是晚上玩电脑、唱K一直到凌晨都不愿意睡觉。

这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，白昼是大自然布置给人类进行各种活动的时间，晚上是睡眠的时间，而有这些习惯的人偏偏要与自然规律南辕北辙，对身体肯定会有一定的影响。人的生理周期中，每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了人的精力就会得到保证。这也就意味着人们22002230之间就必需上床睡觉，才干得到深度的睡眠。

人体在深度睡眠的时候，生长激素分泌的旺盛期，人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表示就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话，会影响孩子身高的增长。

2早餐、午餐一起吃

放假的时候，一睡就是大中午，往往醒过来的时候已经到午饭时间了所以早餐也就省了也有部分的人，即使早起了也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐，往往是随便吃点零食，等午餐时间的时候在一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的安慰作用，久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。

另外，早餐不吃，午餐时间的时候会吃得更多，这个时候的胃已经空了半天的时间，突然吃下大量的食物之后，有可能导致消化，呈现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位，即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。

日常养生：4个习惯让你越休息越累（组图）

3临时呆在空调房间里

每逢周末、假期的时候，局部的人会变得更加懒于出门，一方面怕人多，而且夏天天气热，容易出汗，所以不少的人选择假期也整天呆在家里，开着空调，上网，看电视，舒适得多。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着，长时间的处于空调环境之下，如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话，对于颈椎的健康非常有利。

同时，由于空调房里空气并不流通，人人临时处于这样的环境之下，也会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以协助排出体内的废物和毒素，有利于身体的健康，出汗也是自然的生理现象，不要刻意的压抑。

4不饿不吃

不少的单身人士，特别是自己一个人住的人，一到假期的时候，吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃，不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃，也要保证假期里3餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。

日常养生：4个习惯让你越休息越累（组图）

如何获得良好的睡眠：

坚持规律的作息时间，即使是周末也要保持固定的入睡时间；睡眠时坚持周围恬静、足够的黑暗，开灯入睡可以诱导焦虑；不要饮酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒；有规律的锻炼身体，坚持良好的心态。如果入睡困难、睡眠中经常早醒，难以再次入睡、白昼有难以控制的入睡，甚至经常跌倒、入睡眠或清醒前幻觉、睡眠中游走、抽搐或者攻击家人，继续1个月以上不会消失，就应该来医院检查。