大暑酷热多喝水预防肾结石

    天气酷热，老广们不仅经历着高温高热的煎熬，也受到肾结石的困扰。据了解，广州是泌尿系统结石高发区，由于夜生活丰富，年轻人有吃海鲜喝啤酒的习 惯，加上夏天气候炎热，汗液蒸发快，人体内环境相对缺水，这些因素加在一块，导致夏季成为肾结石的发病率最高的季节。专家指出，在暑热天气要注意少喝啤 酒，适当增加饮水，尤其是晚上睡前喝200毫升水，夜晚尿一次，能减少诱发肾结石的机会。

　　不爱喝水

　　就爱长肾结石

　　李先生在广州经营一家文具店，生意繁忙，最近天气炎热，李先生一忙起来挥汗如雨，就连喝水的时间都抽不出。晚餐时间才能放松一下，此时，他总爱喝几瓶啤 酒来解渴，舒缓一天的疲劳，但是就在这两天，他发现自己的小便呈现猪肝色，又红又暗，吓了他一大跳，赶紧到附近医院就诊。结果发现，尿常规提示红细胞 2+，腹部B超提示右肾有一个大小约11×9mm的结石，经过10多天的抗菌消炎止血治疗，李先生的小便恢复正常。

　　广州市中医医院肾病科饶家珍主任指出，天气炎热，人们出汗较多，会导致尿液减少，肾内尿液浓缩，结晶形成，排出减慢，容易形成结石。一般来说，肾结石分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸盐结石、磷酸铵镁结石、胱氨酸结石。

　　当然，不可否认的是，同样的环境下，有的人就是喜欢长结石，有的人却不会出现结石，这说明结石形成的原因是多种因素的，复杂的。饶家珍说，结石的形成具 体跟性别、地理环境、身体内在的因素、遗传、基因有关。值得注意的是，现代人几乎都是上尿路（主要集中在肾脏和输尿管）结石。其中主要原因是现代人高蛋 白、高糖的饮食习惯引起上尿路的草酸钙结石。因为动物蛋白质摄入过多会增加尿钙、草酸和尿酸等成石危险，精制糖可增加尿钙，酒则可增加尿酸水平，所以，现 代人结石高发还是与生活方式有关。

　　三分之一的人

　　肾长结石没症状

　　据统计，有三分之一的人得了结石没有症状。很多人发现结石是因为体检，或者因为其他疾病住院做全身体检的时候才发现了结石。还有三分之二的病人是有症状的，最大的症状是绞痛。这是因为结石在输尿管、肾脏内不断滑动，引起输尿管、血管等痉挛，就会绞痛。

　　不过，在还没有出现绞痛的时候，石头慢慢移动的时候，会刺破血管，比如输尿管、肾盂黏膜的一些血管，就会引起血尿。饶家珍说，血尿有时候我们是可以看得 到的，叫做肉眼血尿，但有些血尿我们是看不到的，要在显微镜下才看得到，称为镜下血尿。像这两类血尿，大家都要想到可能有结石的形成。另外，就是如果结石 形成梗阻，使肾脏发炎，人会出现发烧、发热的症状。一般常出现腰部钝痛，剧烈运动后可有血尿、肾绞痛。可见，肾结石可引起很多并发症。

　　所以，建议平时做体检的时候，最好做一下尿常规、B超，这些很基本的检查就可以把泌尿系结石查出来。如果B超和尿常规发现了结石，接下来还要做一个X光平片看看结石到底有多大，大概的位置。

　　睡前喝200毫升水

　　减少结石发生率

　　结石检查出来以后，是一定要治疗的，但是对于小于4mm的结石，自己通过多喝水，多运动，多跳一跳，90%的病人可以自行排出来。但是对于太大的结石，还是要治疗，包括保守治疗和手术治疗。

　　饶家珍说，预防重于治疗。在夏季结石高发的季节，更是要在日常生活上注意，以免造成结石形成。

　　首先，多喝水。很多泌尿系结石的病人都有不喜欢饮水的习惯，有研究表明，通过养成多饮水习惯而能使尿量增加50%的话，可使结石复发率下降约86%，可 见多饮水的重要性。养成多喝水的习惯以增加尿量，称为“内洗涤”，有利于体内多种盐类、矿物质的排出。大量饮水能起到稀释尿液，冲洗尿路，防止结石形成的 作用。专家强调，尤其是要在临睡前，喝200毫升水，防止夜间小便浓缩。晚上睡觉时，中间建议起床一次，把尿路冲洗一次，形成尿酸盐，尿路结晶的可能性 小，结石的可能性就小。

　　其次，要适量运动。平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳绳，同样有利于预防泌尿系结石。有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的4-5倍，多见于偏瘫，血栓和骨折的病人。

　　最后，饮食要有针对性。如果排出来的石头是尿酸结石，可以尽量减少嘌呤类的食物，例如红色的肉，像牛肉、猪肉，啤酒、咖啡、动物内脏，甚至海鲜，这些是 含嘌呤很高的，就要尽量避免，或少吃。如果是草酸钙结石，则尽量吃一些含草酸低的食物，像菠菜的草酸就很高，应该少吃一点。如果以含钙结石为主，是磷酸 钙、草酸钙，就应该少吃一些动物蛋白，像鱼、肉这些动物蛋白跟高糖的食物应该少吃点，含钙的肾结石复发率可能就降下来了。此外，饮酒也可增加尿酸水平，酒 后还易引起尿的浓缩，不宜过量饮用。