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炎炎夏日，游泳是最好的运动之一。可是游泳后，许多MM都会发现皮肤很容易晒黑，甚至晒伤。而游泳池中的氯会让头发干涩、皮肤粗糙。如何应对才能 既享受游泳的快乐，又不使皮肤、头发受损？广东药学院附属第一医院整形美容科副主任医师赵欣欣接受羊城晚报记者采访，为读者支招。
SOS：皮肤晒黑
爱美的MM常把太阳当成大敌，可是游泳时身体的大部分面积都毫无遮拦地裸露在阳光之下，即使擦了防晒霜，几次游下来还是晒黑了。这该如何是好？
预防：
擦防晒霜也有技巧，如果是游泳的话，要选择有防水功能的防晒霜，另外要做到每隔4小时补涂一次。涂抹防晒霜的厚度也非常重要，防晒霜用量没有达到这个涂 抹厚度，防晒效果会大打折扣！当SPF30的防晒霜涂抹厚度达到2.0mg/cm2时，能提供SPF30的防晒效果；涂抹厚度在1.5mg/cm2时，提 供SPF12.8的防晒效果；涂抹厚度在1.0mg/cm2时，仅相当SPF5.5的防晒效果；涂抹厚度在0.5mg/cm2时，只有SPF2.3的防晒 效果。
但在炎热的夏季，清爽的需求屡占上风，即使我们心中惦记防晒霜要足量使用，涂抹厚度往往也只在1.5mg/cm2左右，无法达到防晒霜标识的防晒效果。所以建议大家可采用小茶匙度量法，脸部使用的防晒霜用量就是半茶匙，可以分两次涂抹，确保足量、均匀且清爽。
补救：
有些爱美的MM游泳后晒黑，就火急火燎地跑到美容科，要求“我要做光子焕肤，希望马上恢复原来的白皙皮肤！”这种情况下，医生一般会把她们“劝回去”。 因为晒后的皮肤本来就是受损的状态，皮肤的屏障功能受损，这时不适宜做光子嫩肤等光电治疗，否则有可能进一步破坏皮肤的屏障功能，延长皮肤的修复时间。应 该先让皮肤进行自我修复，至少在晒后一个月再接受此类治疗。
在这自我修复的一个月内，晒黑的MM可以选择有美白功效的功能性护肤品，如含有左旋VC、传明酸等的护肤品，可以帮助去除皮肤内的黑色素。但要注意的是，在皮肤晒后若有水泡，则不适合涂抹任何美白产品，要等到水泡干燥结痂，并脱落后才可以进行美白。
SOS：皮肤晒伤
如果游泳的时间过长，特别是在上午10点到下午3点的时间段，紫外线尤为强烈，长时间在阳光暴晒下可能会出现皮肤晒伤，晒后肌肤会呈现不同程度的灼热、红斑、干燥、敏感的状况，严重的甚至出现水泡、脱皮。
预防：
如上文所说，防晒霜！防晒霜！另外，游泳的时间最好选择一早一晚，阳光没有那么强烈的时间段，避开正午时间游泳。
补救：
晒后可使用一些矿泉水类舒缓喷雾产品，喷洒或湿敷晒伤处，或冰敷以减轻皮肤灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。民间的方法如涂芦 荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等也有一定的辅助作用。也可以外敷有修复功能的面膜，如含有EGF、FGF成分的面膜，可促进皮肤表皮的修复。
其次，晒后的皮肤往往会伴随有缺水的问题，敷含有胶原蛋白、透明质酸等的面膜，也有助于皮肤补充水分，恢复原有的白皙水嫩。白天可擦有修复功能的乳/霜，一些药妆类产品中会有专门针对晒后皮肤修复的产品，对修复晒伤后的皮肤亦有帮助。这期间，外出仍需谨记防晒。
SOS：余氯扰人
泳池中含有余氯等对皮肤和头发有伤害的物质，很容易令染好的头发掉色，发质变得暗黄干枯，皮肤也容易变得粗糙。
预防：
游泳前先给头发抹点护发素或是焗油膏，让头发和水之间增加一层保护层，护发素、焗油膏中的油脂能在一定程度上隔绝泳池中的氯，然后佩戴橡胶游泳帽。全身的皮肤可以擦游泳前防护乳，可以起到隔离余氯的作用，注意要涂擦均匀。
补救：
从水中起来以后，第一时间冲洗头发并洗澡，把头发和身体上附着的有害化学成分冲洗干净。可以使用有除氯功效的沐浴露和洗发乳。若头发仍感到干涩，可以适当焗油护理。