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老子不仅是我国伟大的思想家、道家创始人，还是一位伟大的养生家，是一位年逾百岁的寿星。其长寿得益于其养生之道，其核心在于食气，食气是古人养生的主要方法。
老 子的养生方法除“天门开阖”，绵绵若存地调深呼吸等运气方法外，着重是“凝神人气穴”的神守法，神守法则主要有以下三种。1.守腹法：老子的“虚其心，实 其腹”、“专气至柔，能婴儿乎”说的就是以关元穴为中心的小腹处，也就是现代人说的意守“下丹田”。神守小腹对于培育精气、改善消化系统机能和下肢功能有 很大好处。
2.守中法：老子在《帛书·第五章》指出：“多闻数穷，不若守中。”这“中”在何处？由“中气以为和”，可把中气理解为中脘之气，后来唐代孙思邈也把脐上三寸的中脘说成丹田。实践证明，神守中脘穴具有清醒头脑、改善五脏机能的作用。
3.守督观窍法：这个窍就是指尾间穴，也是督脉二十八穴位中的最后一个穴位。督脉与脊髓紧紧结合在一起，而脊髓又与脑干相连接，所以守督法对调节神经系统、改善全身的机能具有很好的作用。