白露时节养生要多吃六种食物，还要做好“三护”

白露是中国24节气中的第18个节气，每年的这个时候，随着秋天的临近，气温逐渐下降，湿度开始增加。
白露时节养生是我国古老的中医养生传统，强调顺应自然变化，调整饮食和生活方式，以维持机体健康和平衡。
下面，我们就来分享一些在白露时节的养生方法。

白露时节养生要多吃这六种食物

01、百合
百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B、维生素C等营养成分外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。
这些成分综合作用于人体，对秋季气候干燥引起的各种季节性疾病有一定的预防和治疗作用。
中医认为，鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人十分有益。
02、黄豆
黄豆味甘、性平，入脾、大肠经。大豆含有丰富的蛋白质和其他营养成分，被称为豆中之王。
黄豆中所含的蛋白，对预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松症非常有用。
黄豆中富含大量的铁，容易被吸收，经常食用大豆可降低人体胆固醇。

03、芝麻
芝麻味甘性平，入肝、肾经。芝麻历来被认为是一种长寿食品。它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等微量元素，特别是铁含量非常高。
秋季吃芝麻能润燥养肺，在白露这个干燥的节气里多吃点芝麻对身体非常有好处。

04、莲藕
莲藕味甘，性平，无毒，入心、脾、胃经。可以生吃，也可以煮熟吃。
莲藕能开胃清热，活血通络，其富含维生素C和矿物质，对心脏有好处。
莲藕还适用于肺热咳嗽、烦躁O渴、食欲不振等症。

05、银耳
银耳味甘，性平，入肺、胃经。银耳与黑木耳相比，性偏凉，滋阴生津作用强于黑木耳。
银耳是补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的佳品。对肺胃阴虚所致的O干、咽干、干咳、咯血等有一定疗效。
06、柑橘
柑橘性温、味甘，有开胃、理气、止渴、润肺等功效。但是，阴虚火旺的体质吃得太多，可能会出现O舌生疮、咽干咽痛等症状。

白露时节养生要做好“3护”
“
白露之后的天气一天比一天冷。有些人会有手脚冰凉和全身无力的症状。此时不宜裸露身体，否则会引起上身疾病。
”
那么，在白露时节该护好哪3个地方呢?

01、护足
脚是离心脏最远的地方，容易出现血液循环不畅的情况，而肾气从脚开始，所以如果脚受凉，就会损伤肾脏。
在中医理论中，脚是一个人的根本，民间有“寒从脚下来”的说法。
因此，脚受凉就相当于是身体受凉。这时候，足部保护就刻不容缓了。

02、护心
白露节气护心，不仅保护了心脏，也保护了心血管系统，减少了心血管疾病的发生。
“秋冻”并不适合所有人，尤其是儿童、体弱多病者和老年人等。保护心脏的最好办法就是多穿一件秋衣。
与此同时，白露节气要开始重视备药。患有心血管疾病的人需要随身携带药品，以备不时之需。

03、护胃
小儿秋季腹泻、中年人肠炎、中老年人消化不良等。
这些胃肠道疾病在秋季比较常见，所以在白露时节保护好胃肠道非常重要。
因此，白露时节一定不要暴露身体，尤其是爱美的技师露肚脐的衣服尽量不要再穿了。