增强身体免疫力的17条建议

在这充满挑战的时期，人的免疫系统的强健无比重要。以下是萨古鲁关于如何自然增强你的免疫系统的17条建议。
随着新冠肺炎流行病在各国蔓延，世界正在努力遏制和阻止其传播。医生们一致认为，免疫系统较强的人能更好地应对新型冠状病毒。萨古鲁分享了一些逐步自然增强免疫力的方法。
Sadhguru（萨古鲁）：病毒并不是我们生命中的一个新东西。我们其实就生活在细菌和病毒的海洋里。关键是这一个病毒对我们的系统来说是全新的，因此，我们的身体才因之苦苦挣扎。为了确保制造出所需抗体，并变得有能力应对病毒，我们还是可以做些事情的——就像我们练就了应对其他一切的能力一样。这并不是新冠病毒的治疗方法，但如果践行了这些简单的事，你可以看到6到8周后，你的免疫系统至少会有百分之几的提升。这是你挺过这个时期，不让自己和周围的人丧命所需要的。
1 苦楝

在早晨你开始 Sadhana（灵性练习）之前，你必须空腹嚼服八到十片苦楝叶，咀嚼叶子并把叶子留在嘴里。很重要的一点是把叶子含在嘴里，因为这样最有效。咀嚼一至两个小时。不要漱O吐出或者吞咽掉，就让它在嘴里。含着那些叶子做练习。
2 姜黄
每天早晨服用姜黄，并且在吃其它东西前让姜黄在胃里至少停留一个小时。这个对你帮助很大。最好用有机姜黄。
3 马哈维尔瓦树叶

有一种叫马哈维尔瓦的树叶，可以在Western Ghats地区采集到。如果你能每天早晨服用三到五片这样的树叶，也会增强你的免疫力。
4 一种草木热饮
我们正在给Isha瑜伽中心附近的村子分发Nilavembu Kashayam（一种草木热饮，有片剂和粉状两种，可在ishalife.**上买到）。我们注意到在泰米尔纳德邦我们服务的这部分地区，在过去两个月内没有一个病例。一方面是我们和当局执行的有效的社*距离政策，还有就是 Nilavembu Kashayam（一种草木热饮）。如果你坚守这些规则，你可以很容易地增强你的免疫系统，其实说到底这才是你唯一的防疫措施。

5 热饮

一天喝大约四到五次热水。可以是热的白开水，或者你放一点胡荽或者薄荷，或者放一小撮姜黄，甚至加点青柠汁，然后定期饮用。
6 生印度醋栗又叫印度鹅莓
现在是印度醋栗成熟的季节，就是坎纳拉人说的bettad nallika。不是那种巨大的，长得像高尔夫球那样的印度醋栗。那是杂*醋栗，但如果你没有找到其他更好的，这个也可以。否则的话，要那种长在山上的很小的品种。你压烂一个醋栗，放一小撮盐在上面然后咀嚼。你必须把醋栗含在嘴里一到两个小时，因为这样最有效。
7 醋栗混合蜂蜜和胡椒

把印度醋栗（印度鹅莓，又称nellikai）浸入蜂蜜一晚上，再放些碎的黑色或绿色胡椒。一天服用三次，每次大约三勺。最好是当你空腹时，首先服用这个。如果你这样做四到八周，你可以看到免疫系统的显著改善。
8 生芒果
这也是生芒果季节的开始。不要等到芒果成熟，要吃生芒果。这不能预防新冠病毒，但却能增强一点免疫力。
有些传统的供品像Jeeva Legium，或称chyawanprash，也能提高免疫力。如果你家里有过了60岁的老人，让他们吃chyawanprash就很好。
我们在制作Bhairavi Raksha。这个过程运用了Rasa Vaidya科学或者说印度炼金术。它是以特定的方式制作完成的，你可以把这个手镯戴在手臂上。Bhairavi Raksha有多个尺寸，所以如果你愿意，也可以戴在小腿上。这是圣化过的配件，肯定会增强你的免疫力。
11 触碰大地
大多数人只是在他们死后才与泥土建立关系，但其实当你还活着的时候与泥土建立关系很重要。尤其是在现在这个病毒肆虐的时候。我们称这个为Prithvi Prema Seva，意思是满怀爱意地接触土地。这样，你抵御这类（病毒）入侵你生命的能力将大大提高。仅仅活着是远不够的，关键是你要强健地活着。
如果你有一个小花园，你可以在那里劳作，或者你可以在别人的花园里做义工。他们得到了免费的劳动力，但别以为他们得到的更多；你会得到更多，因为你与土地的连接会使得你身体运作方式变得截然不同。每个人都要找个地方做这件事——至少可以去清扫大街。行动起来！把你的双手放进泥土非常重要。如果这不适用于你，你们当中那些有钱人不愿被人看到自己劳作，因为这可能会给你们的富裕阶层形象造成错误的印象，你们可以去洗个泥浆浴！对，这也是个方法。
12 唱诵Yoga Yoga Yogeshwaraya产生Ushna（热）
“Yoga Yoga Yogeshwaraya”唱诵会在系统中产生samat prana，即ushna。有一种东西叫做ushna和sheeta，英语翻译为热和冷，但不是其准确含义。方向对了，但并不是那个意思。如果你系统里产生了足够多的samat prana并产生ushna，你的免疫系统会运作得更好。这个唱诵会在免疫系统产生出一定量的力量，因为它产出热量。
13 练习Isha克里亚
我们所犯的基本错误是我们分不清什么是“我”，什么是“我的”。我所收集的可以是“我的”，我们现在先不争辩这个，但却不可能是“我”。如果我说这件衣服是我，那么很显然，我失去理智了。同样的，如果我说这个身体以及我头脑中积累的内容——我所知道和不知道的——是我自己，那么我就有问题了。这是对你生命的摧残，每天都在发生着，但当处在像现在这样的危机时刻，它可能来得更猛烈。要对付这个，我们有一个简单的方法：Isha Kriya，一个分开“你”和“非你”的简单方法。每个人都可以免费使用Isha Kriya。如果你的内在至少有这么多的意识，关于“什么是我什么不是我”，那你会轻松地度过这样的时期。
点击学习：Isha克里亚冥想——带来健康、平和与幸福
14 练习 Simha Kriya
Simha Kriya是一个简单的瑜伽练习，适用于那些没在做像Shakti Chalana Kriya之类的其他强大练习的人。Simha Kriya能增大肺活量，并且帮助提高免疫力。更重要的是，如果你可以在接下来的5天里天天做这个练习，突然有一天你不能做了，这就意味着你肯定有些呼吸系统问题。不一定是新冠病毒，也可能是其他任何原因。如果你突然发现你不能做了，你必须去做检查。
点击学习：Simha克里亚——一个提高免疫力的简单而强大的瑜伽练习
15 继续你的灵性练习
其实我们唯一知道的是，那些有很强的免疫系统的人可以活命，而那些没有很强免疫系统的人会受到新冠病毒的影响。除了这点外，我们对这个病毒一无所知。因此你必须继续你的练习，练习会确保你的免疫系统非常强大。印第安纳州大学、弗吉尼亚大学、哈佛医学院和其他机构的研究人员对Isha瑜伽练习进行了研究，研究清晰地显示了炎症、脑源性神经营养因子和其他指标层面的情况，那些做练习的人的免疫水平明显高很多。每个人都应该继续做练习。
16 做足够的身体活动
现在人们待在家里。如果他们整天就是坐着、吃点东西、喝个酒，他们会让自己变得更易感。可做的一个简单的事是保持身体活跃。利用这几个星期来健身不错。如果你不知道该做什么，至少每天在不同时间原地跑一会儿——也许15分钟一次，一天5-6次。身体会更好地应对周遭。
17 保持愉悦
精神痛苦肯定是一种损害免疫系统方式。保持精神饱满、喜悦和活力也是一个让你免疫系统和身体更好运作的简单方法。