夏季中医养生的4点注意事项和4点食疗建议

天气越来越热，
想到一句话：
出门5分钟，流汗2小时。
闲时谈谈一些中医养生知识！
夏季是阳气旺盛的季节，
也是万物生长的季节，
中医认为人在夏季应注重清热、利湿、调和脾胃。
以下是夏季中医养生的注意事项和食疗建议：
注意事项：
1. 夏季宜清淡饮食，避免暴饮暴食，多食蔬果、凉性食物。
2. 夏季应高温多汗，多喝水、多补水，多注意防晒和户外防暑工作。
3. 夏季多进行户外锻炼，尽量避免午后直接在阳光下长时间运动。
4. 夏季要注意，不可由于气温高就穿得太少。

食疗建议：
1. 夏季宜多食用凉性食物，可O感清凉，帮助清热解暑，如黄瓜、西瓜、草莓、西红柿等。
2. 夏季多食富含维生素C和钾的食物，如香蕉、橙子、樱桃等，可增强身体的抵抗力。
3. 夏季多食易消化、富含蛋白质的食品，如豆腐、鸽蛋、鱼类等。
4. 夏季避免食用腥发、油炸等重O味食物，以免加重脾胃负担。