小满节气，让你秒懂健康养生方法

01、疏肝降火
【小满时节，风火相煸，人们易感到烦躁不安，甚至出现上火的情况，此时不仅要疏肝理气，更要注意降火】。
小满时节，要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动，可达到疏肝理气的作用。可多参与一些户外活动怡养性情，同时也可在清晨适量参加体育锻炼，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

02、健脾祛湿
进入小满后，气温逐渐升高，阳气已经相当充实，而【此时节雨水增多，空气潮湿，湿邪为患，最易损害脾胃，养生方面应以健脾祛湿为主】。
【中医认为脾主运化, 喜燥而恶湿, 湿热之气突出，以造成湿热困脾, 可见O苦O干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状】。这个时候湿邪已经藏于身体，待到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。
03、早睡晚起
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时**加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也【应顺应夏季阳消阴长的则律，宜晚睡早起】，忌睡得过长，同时适当增加午睡时间，从而保证充足的睡眠。

04、避免熬夜
【由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳】。如果长期熬夜，会引起新陈代谢紊乱，导致上火，容易引起便秘、O腔溃疡、咽痛等症状。
小满时节，为了保持充沛的精力，【可适当增加午休】。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，睡觉时不要贪凉，避免在风O处睡觉，以防着凉受风。小满时节规律作息，避免熬夜，有助于身体健康。

05、summer  2023
未病先防
【小满节气是皮肤病的高发期，因此，应当对皮肤病进行及时防治】，小满节气常见的皮肤病为风疹。
【小满时节，饮食以清淡为宜，避免温热、肥腻、甘甜之品】。如平时就有过敏者，除加强饮食注意外，还应注意室内环境清洁，避免虫类叮咬等。如果我们能够提前预防，会达到未病先防的目的。