顺时养生之夏季养生

夏季：从立夏之日起，至立秋之日止。
立夏，表示春季已经结束，夏季即将开始。此时节温煦多风，阳气升发，万物复苏。

夏季养生
《黄帝内经》中提到，夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒。”意思是说：夏季应当晚点睡觉，早早起床，不要厌恶白天太长，抱怨天气太热，而应当使心情保持愉快，不要轻易的激怒、激动和恼怒。但晚睡也不宜超过晚上十一点，否则易耗伤心阴。立夏后，可以午休半小时左右，适当弥补夜间睡眠的不足，有利于缓解夏季焦躁的心情以及精神和身体的疲劳，保持身体的阴阳平衡。
立夏为夏令之始，阳气初发，需要顾护初阳，避免伤损。此时节气候忽冷忽热，早晚温差仍较大，要注意早晚保暖，适量增减衣物，避免感冒，并保证室内通风。
饮食调养要注重：清补原则，适当吃“苦”。
中医四季养生中：春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补。立夏时节，天气变暖，阳气升发，阴气相对不足。饮食应清淡平和，令五脏和平。应注意少食辛辣，以防伤阴，不宜过食油腻而使脾胃运化不利。
阳气初发，要切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气。尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。可适当食用药食同源的温性食材，如莲子、芡实、赤小豆等。
夏季心火当令，心火过旺则损伤肺气。平时饮食中，可以选择加用山药、银耳、百合等平补肺气。此外，味苦之物助心气而制肺气，可用苦味清心，但苦寒败胃，不宜过量。
夏季，风暖昼长，万物并秀，生机勃勃。夏气之应，为养长之道。夏季之初，宜养阳护心。宜选择较为平和舒缓的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽，或练五禽戏、太极拳等，微微出汗即可，勿大汗淋漓伤及体内阳气。运动时应适当饮温水以补充体液，运动前后应进行拉伸舒展运动以避免运动损伤、缓解肌肉疲劳。注意避免饱食后运动、运动后立即洗澡等。
夏季主火，五脏中心属火，主神志，故夏季养生尤其要重视养心神。顺夏时之气，调摄精神，方为治未病之法。
立夏后气温逐渐升高，易出现心悸汗出、烦躁不安、情绪波动、睡眠欠安等心火偏亢、心神受扰的症状。因此，夏季养心宜安神怡情，宽心境而戒怒戒躁，清心除烦，避免大悲大喜。