春令阳升 养生关注“四防”

进入清明节气后，春天的气息更为浓厚，是一年中生机勃发的最好时节。在感受春天滋养的同时，也需注意这一季节给大家身体带来的困扰。春季养生要注意“四防”。
防疾病传染
春季是非常适宜细菌、病毒等致病微生物繁殖与传播的季节。冷暖空气的*替也会让身体的抵抗力下降，导致细菌或病毒的趁机入侵。一些疾病，如流感、水痘、麻疹、风疹等疾病这个时节较以往更加高发。在春季要注意加强身体锻炼，通过调整饮食、作息等方式增强体质。在流行病暴发期间，要减少公共场所的聚集，注重个人防护。
防粉尘过敏
春季百花开放之时，空气中的花粉含量增多。再有春季多风少雨，近期沙尘天气频繁光顾，尘土中也含有很多过敏原。一些过敏体质的人，在吸入花粉或者粉尘时，容易导致过敏性鼻炎、荨麻疹与过敏性哮喘等病的急性发作，所以，在这个时节，过敏体质的人要减少外出，若外出归家后及时对面部和手部进行清洗。
防旧疾伤痛
每到春季天气转暖时，曾经有过手术史或外伤的人可能会在旧伤部位或刀O处感到痛感或痒感，这是由于春季冷热变化无常，血液循环也发生变化，让疤痕组织随气候变化而收缩和松弛，这就对神经纤维产生了牵拉或挤压开心，因而出现不适的感觉。春季为减少旧伤痛发作就要重视保温防寒，并对患部进行按摩，加快伤O局部的血液循环。
防身体上火
春季生机勃发，阳气上升。若食用一些辛热食物，如人参、羊肉等物，会导致阴气内耗，若食用一些油腻食物，则会导致阳热上亢或火邪上升，引起高血压、 偏头痛、鼻腔出血等症状的发生或加重。所以，春季养生要尽量保持平和乐观的心态，在饮食上则要清淡可O，少酸增甘，及时补充水分和摄入新鲜蔬果，防止身体上火。
今天为大家介绍两款春日饮用的简易粥品，可以养肝明目，预防上火。
桃花饮
原料：桃花5克，冰糖2颗。
做法：桃花洗净晒干研磨成粉末状，加入冰糖，用开水冲，即可饮用。
功效：桃性平味苦，有去痰、消积、利大小便，防上火的功效。
桑葚粥
原料：糯米50克，桑葚40克，冰糖4颗。
做法：将糯米与桑葚洗净后加水煮制，煮熟后加入冰糖饮用。
功效：桑葚利水气，能生津润燥，乌发明目，有养肝的功效，现代医学研究表明，桑葚还有提高免疫力，延缓衰老的作用，是一种极具营养价值的保健食品。
原文作者
刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。
陆小左 教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良 新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。