这五条养生顺口溜

这句话是提醒我们平时在吃饭时，宁可把饭菜剩下，也不要吃太饱，每顿七八成饱就可以。吃太饱，一方面会增加肠胃负担，另一方面会造成热量剩余，增肥胖几率。

要想身体壮，饭菜嚼成浆
这句话是想提醒大家，在吃饭的时候，切莫狼吞虎咽，而是要细嚼慢咽，饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做一能减轻胃的负担，有利于护养胃的健康；二能有利于身体对食物营养的吸收。

冬睡不蒙头，夏睡不露肚
有的人睡觉时喜欢蒙头，尤其是冬天。然而将头蒙进被子里，氧气少，长期如此不利于健康。
夏天天气比较热，很多人都会开着风扇或者空调，睡觉时肚子上不盖被子，其实这样做后半夜的凉气很容易进入体内，出现着凉拉肚子之类的不适。
吃米带点糠，营养又健康
糠，就是稻、麦等谷皮上脱下的皮、壳。我们平时吃的米饭大多是精米做的，长期吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失，时常吃点带糠的米饭，一方面可以弥补某些缺失的营养成分，另一方面还可防治便秘。

汗水没干，冷水莫沾
身体在出汗时，毛孔都是打开的，一方面排汗，另一方面散热，这是一种正常的生理过程，如果这个时候用冷水浇身，毛孔会立即关闭，皮表温度虽然下降了，但是体内的热气并未散出，一冷一热的开心会影响健康。