如何芳香养生？做好这4点即可

节气芳香养生
1、生活起居
小寒时节应做到早睡晚起以敛气藏精，维持身体的阴阳平衡。另外，小寒是一年中最冷的节气，所以要注意保暖。尤其是头颈、心前区、手脚等易受寒的部位。天气寒冷时心脑血管疾病发病率上升，尤其是老年人更应该注重保暖。可通过佩戴帽子、围巾、手套等进行保暖。
小寒时节泡脚有助于下肢的保健，对促进身体整体的血液循环，加速新陈代谢，预防冬季受凉感冒，增强身体抵抗力都有很好的作用。
小寒泡脚推荐精油：姜、波旁天竺葵、柠檬香茅、真实薰衣草
2、运动养生
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。而小寒节气正处在“二九”、“三九”期间。此时锻炼可有效提高身体对寒冷的适应能力并能增强体质。运动方式可根据自身情况选择慢跑、快走等轻中强度的活动。活动前要注意做好热身准备，活动地点尽量避免选择过于寒冷或大风的地方，应在太阳出来之后再进行活动，活动过程中避免大汗淋漓、毛孔开泄后易受寒受风。
在运动结束后用调配好的复方油按摩全身肌肉，再洗个热水澡，可以加强血液循环，让疲劳紧张的肌肉放松下来，减少肌肉的酸痛。
运动后·肌肉放松复方油：澳洲尤加利精油4滴+胡椒薄荷精油3滴+姜精油2滴+甜杏仁油15毫升。
3、饮食养生
俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，民谚又有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。冬日里万物敛藏，养生应顺应收藏之势，同时还应重视“防寒补肾”。可适当多吃温阳补肾的食物，如：羊肉、核桃、党参、黄芪等。
另外，中医认为，酉时（下午5时至7时）是肾经当令，即大概晚餐时间，此时进食补肾之品效果更佳。但进补一定要因人制宜，不宜盲目进补。
如果万一吃坏了肚子，出现了轻微的肠胃炎症状，或腹泻的问题。可以尝试用下面的芳香处方进行调理。当然如果已经发展到出现脓血便或发烧症状，就一定要及时到医院治疗啦！
芳香小处方：德国洋甘菊5d +罗文莎叶3d+绿花白千层5d + 肉桂2d + 橘子5d，用基础油10ml调和稀释后，取适量按摩腹部。可起到抗菌、抗病毒、消炎的作用，适合调理胃肠感染所导致的腹泻。
4、情志养生
小寒时节天气阴冷，北方地区甚至会出现大雪纷纷的情况。这些气候特点易损伤人体阳气，导致人体萎靡，精神不振，郁郁寡欢。
所以小寒时节应尽量保持积极情绪，多到阳光充足的地方进行活动，并多参加丰富多彩的文体活动，重视动静结合，动可健身，静可养神，则体健神旺。
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