中医养生23组穴位按摩组合

1、抗衰老穴位
涌泉(足底正中心凹处)
百会(头顶正中)
劳宫(手心)
以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。
2、增强食欲之穴：
足三里(膝下3寸)
合谷(手大指、次指之间)
三阴*(内踝上3寸)
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
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3、增强免疫力(正气)的穴：
足三里(膝下3寸)
涌泉(足底正中心凹处)
肾俞(在腰上，第2腰椎棘突旁开15寸)
此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。
4、美容颜之穴：
四白：(眼眶下凹中)
地仓：(O角旁开04寸)
巨髎：(鼻翼下缘处)
合谷：(手大指及食指之间)
这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。
5、增强睡眠质量穴位：
三阴*：(足内踝上3寸)
涌泉：(足心正中)
神门：(在掌后，兑骨之端陷中)
以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
6、增强性功能之穴：
曲泉：(膝窝处取)
关元：(脐下3寸)
肾俞：(腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸)
以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
7、消除疲劳穴：
命门：(第2腰椎棘突下)
足三里：(膝下3寸)
合谷：(拇、食指之间)
此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。
8、养心安神之穴：
神门：(在掌后，兑骨之端陷中)
三阴*：(内踝上3寸)
劳宫：(掌心正中凹处)
此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。
9、增强脑力之穴：
神庭：(头正中发际后05寸)
百会：(头顶正中凹处)
脑户：(后脑骨上凹处)
此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。
10、急救穴：
人中：(鼻子、上唇之间的正中处)
合谷：(手拇、食指之间凹处)
涌泉：(足心)
这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。
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11、防感冒穴：
大椎：(第1颈椎棘突下)
合谷：(手拇、食指之间凹处)
风池：(颞后发际凹处)
这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
12、保养眼睛穴：
肝俞：(背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴)
睛明穴：(眼内眦外)
四白：(眼眶下骨凹处)
此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
13、保养耳朵穴：
耳门：(耳屏前突起之凹处)
翳风：(耳垂下后分凹处)
合谷：(手拇、食指之间凹处)
此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。
按摩方案
1、抗衰老按摩
沿肾经(从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹)行走路线按摩，可起到增强 肾气，抗衰老的保健效果。
2、美容按摩
沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。
路线是：从鼻尖引眼内眦→下到面部→O唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。
3、增强阳气及头脑按摩
沿督脉经行(背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶)，经常按摩或靠柱、 树蹭擦，可起到增强阳气作用。
4、增强阴气及内脏按摩
沿任脉经行(小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→O唇→眼睛)，经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。
5、养心按摩
沿心经路线(从心中→咽喉→目;又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖) ，经常按摩可以起到养心的效果。
6、健肺按摩
沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦(肚脐与膈的中点)→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，
经常按摩可宣通肺气，预防感冒。
7、健胃按摩
从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱O角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。
8、舒肝按摩
大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络 可以舒肝健脑，通畅气血。
9、增强腰腹按摩
沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩，可增强腰腹功能。
10、增强腿力按摩
常按摩胃经腹支(从胃→腹→腿背→足背)，可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经(行于足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹)效果更佳。