免疫力是身体最强防线

人体的免疫力是怎么回事？
当我们提到机体免疫力时，常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，且恢复健康的速度慢”，“免疫力过强的人容易产生一些自身免疫疾病和超敏反应”。
免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好，免疫平衡才是我们最健康的状态。
现在除了在家里备上一些常用药，还有不少人都买了钙片、维生素片等营养补充片提高免疫力。
那么免疫力是什么呢？潍坊市中医院临床营养科专家张永超解释，想要明晰这个问题就要了解免疫系统——我们机体的“防御部队”。
“防御部队”构成
免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
1、免疫器官
1.中枢免疫器官
骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞。
胸腺：是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2.外周免疫器官
淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫细胞的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒）清除。
脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3.黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4.区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
2、免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，主要包括两种：
1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2.淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息*流协调免疫反应，开心B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
3、免疫分子
包括：抗体、补体、细胞因子等。

“防御部队”作战方式
免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会开心T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。

如何提高我们的免疫力？
平衡膳食，搭配均衡。
首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求；
其次，保证心理健康，进行合理运动；
最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
科学饮食、健康生活，让我们的免疫力时刻处于健康状态。