免疫力就是战斗力！后疫情时代，坚持游泳提高免疫力

疫情，是这三年来大家谈论最多的话题。12月7日，优化疫情防控“新十条”出炉，跨地区流动不再查验健康码、核酸，全国多地开始撤除*通卡O，全民核酸时代终结了……抗疫三年我们迎来了“后疫情时代”。
拼免疫力的时代来啦！
疫情放开之后，许多人开始担心自己会感染病毒，各地出现了不同程度的囤药情况，部分新冠药品价格疯涨，布洛芬遭抢购。
其实，提高免疫力，便是对抗疫情最好的方式。
在随时随地都要面对着未知新冠病毒携带者传播风险的日子里，国家提倡“每个人是自己健康第一责任人”，你的免疫力足够抵挡病毒吗？
中国工程院院士张伯礼在接受采访时指出，从病毒进化规律推测，新冠病毒趋于稳定、毒力趋弱的概率大。增强自身免疫力是未来群众应对新冠病毒的主要手段。只要免疫强大，就能进一步增强抵抗病毒的能力。
多锻炼，少熬夜，健康饮食，增强免疫力，才能更好地抗击病毒。
坚持游泳，提高免疫力
游泳被称为“运动之王”，保持适度游泳，有助提高睡眠质量，保持愉悦心情，增强免疫力，从而抵抗病毒。
01、增强免疫力
经常适度运动能增强机体免疫系统功能，如游泳、慢跑等有氧运动都是增强免疫力最好的运动方式。每周保证5次体育锻炼，每次不少于30分钟。
游泳池的水温常为22度到26度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统加速反应，促进新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增强，从而增强对疾病的抵抗力和免疫力。

02、改善睡眠质量
除了适度的运动之外，良好的睡眠也能提高身体抵抗力。
游泳会释放调节人体睡眠的重要激素，以及游泳之后产生的疲惫感都会让你感到睡意；游泳促进血液循环、调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，从而改善睡眠质量、睡得更好。
03、调节情绪
疫情放开了，很多人担心会感染病毒！这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统影响免疫力。
游泳时会促进身体的“多巴胺”、“内咖肽”分泌，这是一种与学习和快乐感相关的愉悦化学物质，它可以帮助你改善情绪，增强幸福感。