冬日养生泡脚，驱寒百病消

「泡脚·养生」
泡脚属于足浴的一种，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。正确的泡脚可促进身体血液循环，降低肌肉张力，有防病患、助长寿的功效。
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以开心这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
1、科学合理泡脚
泡脚的容器及水位
木盆最合适，但是家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持一定的温度。水位最少要超越裸关节，因为内踝上三寸的位置为三阴*，一个对调节内分泌帮助睡眠重要的穴位，如果可以最好水位能到小腿肚。
泡脚的最佳时间段
晚上7-11点是肝肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的。再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。泡脚时间不宜过长，持续大约15-30分钟即可，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。
泡脚的水温
泡脚的水并非越烫越好，不应该太烫，也不能泡到水冷，最好是恒温泡，水温以40-45℃最合适，个人感觉热乎感即可。过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。
确认泡脚效果
泡到全身都有暖意，或者额头微微出汗了，就算是好了。但是注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤“心”，只要出微汗就可以，说明经络上下贯通了。
2、泡脚的辅料
生姜泡脚
驱散寒气。生姜泡脚能温通经脉，可有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。
防治风寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。
盐水泡脚
盐水泡脚可以助眠抗衰，再配以按摩涌泉等穴位， 能促进局部血液循环，有助眠之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。
促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。
白醋泡脚
促进血液循环。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用。适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
软化角质。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况，令皮肤光滑有弹性。
艾叶泡脚
温经散寒。艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。
除脚癣、脚气。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
治风寒感冒。艾叶有散风寒、抗病毒的作用，对于风寒感冒有一定疗效。
3、泡脚的禁忌
心脑血管病患者
热水泡脚会使血管扩张，血液流向体表易使心脏、大脑缺血缺氧，迷人发或加重心脑血管疾病。
糖尿病患者
由于糖尿病患者足部末梢神经对温度、痛觉的敏感度下降，热水泡脚温度过高容易导致烫伤，引发足部感染，溃疡，甚至可能出现足部坏疽。
下肢静脉曲张或血栓人群
长时间热水泡脚会使更多血液进入下肢，加重血液淤积，导致静脉曲张进一步加重；如果静脉血栓患者正在服用抗凝药物，则出血情况会更加严重。
足藓等皮肤病患者
足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。以热止痒的做法，往往起不到效果，患处不仅更痒，而且热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。对于皮肤病已经破溃的伤O，热水泡脚更是雪上加霜。