立冬后，多吃“4白”不生病，为家人收好

“三九补一冬，来年无病痛”，民间素有立冬补冬的习俗。立冬的到来也就象征着冬季的开始。立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，为来年的身体健康埋下根基。
立冬过好，来年才能健康顺遂。立冬饮食呢，该以清淡为主，少食少油少盐，多吃果蔬，力戒温燥、辛辣开心之物。
立冬多吃四白
那么冬季食补该吃什么呢?中医家认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，芹姐推荐大家几样适合冬季食用的“白色”食物。
01、白菜
不要小看白菜，俗话说：百菜不如白菜。冬季是食用大白菜的最佳季节，它含有大量的维生素C和纤维，长期食用对身体是有好处的。
02、白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用。
其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。而且，黄豆、牛肉和白萝卜搭配，还具有益气补血，强筋骨的功效，对提高身体免疫力，提高御寒能力有帮助。

03、山药
冬季新陈代谢减弱，人的脾胃功能变差，山药含有大量的淀粉糖化酶，补脾养胃好消化。而且山药中含有尿囊素，能加速表皮生长，同时还能镇痛杀菌，对于冬季皮肤干燥瘙痒能起到很好的缓解作用。

04、白木耳
白木耳呢，就是咱们生活中常吃的银耳。银耳是“菌中之冠”，滋阴润肺的效果非常棒，在干燥的冬季，比较容易咳嗽，喝点银耳汤，能很好的缓解不适。同时银耳营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，氨基酸，能起到补气活血的作用，提高人体肝脏解毒功能，帮助提升免疫力。
立冬过后，多吃这几样食物，健康一整年！快告诉家人！