深秋露重多添衣，滋阴润燥强体质

刚过完国庆长假，我们就迎来了秋季的第五个节气——寒露。寒露的来临代表着秋天将从凉high走向萧瑟，冬天离我们越来越近了。
此时冷空气南下，昼夜温差较大，秋燥十分明显。从中医理论上来说，寒露时节“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，人体容易出现皮肤干燥，皱纹增多，O干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等情况。
所以在寒露时节，该如何合理安排衣食住行，达到健康养生的目的，保持身体健康呢？今天的寒露养生小课堂准时上线，一起来看看吧！

01、不要露脚踝              
都说“一场秋雨一场凉”，寒露时节要随着天气转凉逐渐增**衣服，但**衣不要太多、太快，因为秋季也要适度“秋冻”，有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。
但是秋冻可不能露脚踝！俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，寒露节气后，凉热*替，气温逐渐下降，脚部关节很容易着凉。特别是体弱或者平时比较怕冷的人，应当注意穿上能覆盖踝关节的袜子以护阳保暖，以免寒从足底生。

02、多吃滋阴润燥的食物
饮食养生方面，此时宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，可以多吃雪梨、香蕉、苹果、水柿、提子等水果。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
03、日常起居多注意
寒露过后，随着气温不断下降，感冒特别容易招惹上身，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人来说，更要格外注意。
深秋寒气袭人，平时既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件允许的情况下，居室及其周围可放置一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。
04、出行锻炼强体质
秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气high遍地金黄另有一番动人景象。不管是老年人还是年轻人，都可以到公园、湖滨、郊外进行适当的体育锻炼，增强体质。
另外，现在露营、秋游也都是年轻人们喜欢的活动，既可以调节精神，增进朋友之间的友谊，又可以强身健体。