中医季节养生秋季篇

秋叶纷灰，万物成熟，根据中医“天人相应”的观念，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，有利于我们在“多事之秋”调养生息以适应季节变化，减少感冒等呼吸道疾病的发生。
从中医的五行理论分析，秋季在四时中属金，肺脏在五脏中属金，两者相应；而燥为秋之主气，肺为娇脏，喜润恶燥，肺脏易受秋季燥邪所袭而致病，出现干咳少痰、咯痰带血、咽喉肿痛、O干舌燥等症状，还可伴皮肤干燥、大便秘结等。因而，秋季养生以肺为先，应多进食滋阴润肺之品，并且注意起居，调畅情志。
秋季饮食“少辛增酸”为宜，即要避免辛辣燥热的食物，少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸烧烤食品等；而要多食清润养阴的蔬菜和水果等，如藕、芹菜、菠菜、萝卜、鸭蛋、乌骨**、梨、柚、芝麻、百合、银耳、蜂蜜等。肺气太盛可克伤肝木，可适当进食酸甘之品以益肝扶脾，如山楂、梅子等。
秋季天气转凉，阳消阴长，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”，早起早睡有助于保持精力的充沛、适应逐步寒冷的环境、减少疾病的发生。秋高气high，登高眺远，适当运动可以锻炼身体，陶冶情操作。
肺在志为悲，秋季草木凋零，会使人触景生情而产生悲秋的情绪，尤其是老年人更易产生凄凉垂暮之感而情绪忧郁低落，严重者则影响健康。因此，为减少秋季肃杀之气对情志的损伤，秋季精神养生的重点是要避免悲伤和消沉，保持乐观平和的心态。
郑州市明湖社区卫生服务中心
中医诊室、中医治疗室

      秋季易发感冒、肺炎、气管炎、关节炎、胃病、小儿腹泻等疾病，明湖社区卫生服务中心中医科运用现代康复技术和传统中医技术相结合，开展有：针刺、艾灸、中医推拿、拔罐、刺络等疗法，采用O服中药与中医外治疗法相结合，顺应季节变化，为您调养身心，颐养结合，防治疾病，即病防变，提高机体免疫力，减少疾病的发生。