打坐养生的8大好处

坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。
【打坐，自古以来就有了，因为《庄子》上有颜回坐忘（即静坐）之说。】
【在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶「恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来」。】
【中国古代提倡，人体养生要以松、静、自然为原则，在打坐中炼精化气、化神助阳，帮助人静心入定、排除顾虑，从而使人的心神宁静、身体健康，达到去除疾病的目的。】
古人喜欢在静中养生，无论是武家、医家、释家、儒家都要在打坐中入静调息。 尤其是道家，还要把修炼分成几个阶段：炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。人在静心凝神中打坐，确实能起到养生的作用，可以使神有所养、气有所化，从而使肾阳充足、精不泄漏。
打坐，一般分为散盘和单盘、双盘三种形式，都要求从 调整气息、 精神内守， 脑中排除一切杂念，入静（入定）。
中医认为，入静和炼气的最高境界，是达到一种物我两忘的真空状态，人体的精、气、神形成的气脉与能量，在身体内循环一周后，又会返回复归到肾元，带回新的精气，就会源源不断地汇集在肾的命门穴，人的生命质量由此而达到一个更高的层次。此为入静能够使人“阳足”。人体在静坐时，人的呼吸频率变缓，心跳也会减慢，身体肌肉的紧张程度就会得到舒缓，身体彻底的放松下来，所得到的休息甚至远远超过睡眠，所以现代医学称入静为“更高级的休息”。当然经常打坐，也能大大提高人的睡眠质量。
总之打坐是一种很不错的养生健身方法，学会打坐对身体可是很益处的。近年来，很多人都开始加入了打坐养生的行列，其实这都是因为养生意识的提高。
打坐养生的8大好处
1、舒缓身心，有助舒缓你的压力，让你的身心得到放松。
2、矫正身形，打坐的时候，背部需要挺直，坚持下去的话，有助矫正背部姿态，让你的身形挺拔。而且，还能有助减缓脊椎的压力。
3、改善上半身的气血循环，进而提高你身体对抗寒冷的能量。
4、有助疏通下半身的堵塞的经络和穴位，让气血更好地通过经络和穴位输送到下半身，这样子双脚冰冷的现象就能得到改善了。
5、坚持打坐还能提高心脏输送血液的能力，让上半身能够及时获得血液滋养，进而让你的头脑保持清醒，整个人神采奕奕。
6，静坐能恢复生命活力静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
7，静坐可变化身心气质。内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。
8，静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。
打坐养生的要求和注意事项
1、在开始打坐的时候，准备好一套宽松一些的运动装穿上，再准备好一个专门用于打坐时使用的垫子。要坐在平坦的地方，而且最好铺上一层薄薄的被子，这样坐着才比较舒服，才能坐的长久一点。切忌不可直接坐在凉地板上，因为屁股直接坐在凉地板上，容易造成寒气侵入到身体里面，不利健康。在气候比较凉的时候，打坐还应该注意保暖。比如说脖颈、后脑、两膝部位要做好保暖措.
2、打坐的时候，最好选择安静的地方，这样才不容易被人打扰。若是选择在卧室里面打坐的话，要记得将窗户和房门打开，让房间内部的空气得以流通，避免过于闷热。不过需要注意的时候，不要坐在针对风O的位置。
（中国古人在入静中，对周围环境的要求也比较高。尤其是那些出了家的修行人，为了能清心寡欲、不被干扰而达到更好的修炼效果，都喜欢藏在名山大川、深山老林里，或者结庐而居，或者干脆住在山洞里，深居简出。
而生活在现代都市的人就可以灵活运用了，可以利用别人用来娱乐、休息的时间随时入静，姿势也可以更随意一些。）
3、打坐的时候要注意时机，比如说吃得太饱或者是过于饥饿的时候，都不适宜打坐。特别提醒，吃饱饭后想打坐的话，建议饭后两个小时进行比较适宜。此外，要注意的时候情绪过于激动的时候，不宜打坐。不然很难进入状态，建议在你心平气和的时候，再打坐比较好。
4、坐稳之后，拉直你的脊柱，保持中正的姿势。当你感到自己的头顶好像一直被往上吊，就可以了。双眼垂帘，放空你的脑袋，有规律的一呼一吸，让自己处于无思绪的状态，就这样静静地坐着。打坐可以是一种享受，也可以是一种受罪。享受的人打坐一小时，也不想下来，受罪的人坐十分钟，如坐针毡。不能享受打坐，就难坚持，坚持也无益。初学打坐的时候，一定要身心放松下来，打坐的时间要循序渐进。