春分时节，日常如何调养以适应节气

“天人合一”，也叫“天人相应”、“天人一体”，是中医学理论体系中整体观念的重要组成部分，其包括人体自身的形神统一和人与自然的内外环境统一。
中医学认为，人是宇宙间的万物之一，与自然界息息相通，休戚相关。自然界的各种运动变化，如四季的更替、昼夜的变化、地域的差异等，都会直接或间接地影响及人体，而人体对这些影响，也必然相应地反映出各种不同的生理活动或病理变化，这就叫“天人合一”。
    而“天人合一”，最具有现实实践意义的就是二十四节气。二十四节气不仅是对农业、天文、地理、气候、生物等运行规律的凝结，更为人类养生保健的实践提供了重要的参考价值。一年四季，春夏秋冬，二十四节气，周而复始。二十四节气，天人合一，秉承天地之元气，调节人体之经脉。《灵枢·本神》谈及养生时便有言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”更有司马迁曾指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”
    由此可见，顺应四时养生方能健康长寿。所以，大家应该懂得如何适应气候的变化，从而更有效地保养身体及抵御疾病的侵害。
《春分》·长卿

日月阳阴两均天，
玄鸟不辞桃花寒。
从来今日竖**子，
川上良人放纸鸢。

二十四节气养生·春分
    春分，又叫“日中”“日夜分”，是二十四节气中的第四个节气，通常在每年的的3月20日前后。春分这天太阳直射赤道，昼夜的时间相等，从这天开始，太阳直射位置由赤道向北半球推移。白天逐渐延长，夜晚逐渐缩短。故而有“吃了春分饭，一天长一线”的说法。
    《月令七十二候集解》曰：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”所以在春分这一天，不仅日夜平分，阴阳各半，春分过后出现昼长夜短，而且春分这天还将春季九十天等分。那么，在春分这一个阴阳各半的特殊节气里，我们日常应如何调养以适应春分节气呢？

春分养生原则
   春分至，昼夜各半。自然界的阳气出地一半，阴气入地一半。一半阳气从地下升到地上，一半阴气从天入地，阴阳之气相*，寒热*争，气候变化频繁，气温忽冷忽热，则容易使人阴阳失和。所以，春天是疾病的高发期。尤其体弱者，易生节气病。有旧疾者，则易复发。人体的元阳出脾一半，上升入心。元阴继续下降，入脾一半。因此，春分养生原则：宜平调阴阳，调和肝脾。忌春困、风寒、尘螨。

一、生活起居
宜踏青、打扫、防旧病；忌饮酒
    宜踏青
    春分时节，气温适宜，应多出踏青，晒晒太阳，有利于祛散寒气。另外，户外生机勃勃的春景可使人心情舒畅，肝气调达，与“春生”之机相适应。正如李石在《续博物志》中所言：“春日放鸢，引线而上，令小儿张O而视，可以泄内热。”春季最好的全身运动非放风筝莫属，其远望可清眼目，吐纳可泄内热，张弛以释情绪，急缓以活筋骨。
    宜打扫
    春分时节，万物已茁壮，其中也包括细菌和病毒。加之天气变化频繁，更是其繁殖旺盛之时，传染病也因而多发。所以，为了身体健康，保持环境的卫生是非常重要的。无论是室内还是室外，都应该把不起眼的角落和阴暗死角里的污垢清洁干净，必要时还可喷洒一些杀虫刑。同时，室内要保持空气流通、清新，还可适当在阳台养殖一些花草。
    防旧病
    俗话说：“百草回芽，旧病萌发。”春分时节，天气变化频繁，易使人阴阳失和，引发旧疾，如过敏性哮喘、冠心病、肝病等。所以，此时有旧疾者更应从生活起居、饮食运动、精神调摄等各方面加以重视，监测相关检查指标，规律服药。若病情有变，随时就诊，正如中医所言：“未病先防、既病防变。”
    忌饮酒
    酒为阳，易升动阳气，但春分养生强调平衡阴阳。此时若过多饮酒，则会使人体阴阳失衡，出现肝阳过亢的情况，通常表现为：血压升高、心烦易怒、O苦失眠等。

二、饮食运动
多甘味少油腻，调和肝脾，重在养肝
    饮食——以平为期，多甘少油
    春分时，自然界阴阳平分，饮食上也应“以平为期”，保持寒热均衡，调和阴阳，忌食偏热、偏寒、偏升、偏降类食物，具体需根据个人体质情况进行搭配。
    春分时，肝气偏旺，会使脾胃功能有所抑制，可多食甘味的食物健脾，忌食油腻、不易消化的食物。
    运动——不宜空腹、起早锻炼  
    春分时节运动，倡导运动前应先进食、食后半小时才可运动。春季干燥及时补充水分。
    春天雾大，清晨空气并不新鲜。应待日出后，植物光合作用后，会将二氧化碳吸收并排出氧气。此时运动更佳。
    运动建议：骑行、慢跑等。
    春季重在养肝
    春季养生的重中之重就是养肝，此时应以养肝为主，做好养肝工作，才能健健康康度过春天，更好地迎接夏季的到来。

三、精神调养
心平气和
    春分时节，阴阳各半，顺应节气特点，应该阴阳平衡，以平为期，以和为贵。所以，大家要顺应自然界阳气升发的自然规律，以及人体阳气适应性的升动改变和肝气畅达的需求，保持心平气和，轻松愉快、乐观向上的精神状态，切忌抑郁悲伤、情绪剧烈波动、狂喜大怒等不良情志，以免不利于肝气的疏泄。

四、中医养生法之一
绿色疗法·艾灸
    艾灸疗法是中医学的重要组成部分，也是传统医学中最古老的医疗方法之一。艾的药用在我国至少有3000多年的历史。
    艾灸主要具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。
    艾灸施于穴位，通过热和能量输入，引起人体“应激反应”，调动经脉使之更好地发挥行气血、和阴阳的整体作用。从而疏通脏腑，加速皮肤血液循环，提高人体免疫力、防治疾病的作用。
    春天万物复苏，皆在生长。而对于人体而言，春天是阳气最足的时候（阳气即肝气），此时肝火最旺，肝火充足就会自动冲击潜藏了整个冬天的病灶。因此春天往往是春困、乏力、旧病复发的季节，这些都是人体旺盛的肝火冲击病灶的结果。而春天艾灸养生，一定要多多艾灸肝经。