惊蛰节气养生

3月5日是惊蛰节气，进入节气后天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏于土中，不饮不食，称为"蛰"，而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子；也是身体顺应自然界的趋势，唤醒入冬后封藏的精气神。进了惊蛰节气后，济南天气转暖，最低温度也高于0度，最高气温达到20多度，虽然气温升高，但是昼夜温差还是较大，不宜过早的脱下御寒衣物，做好早晚的保暖工作，避免受到寒邪侵袭，以免阳气受损。

惊蛰节气的保健养生也是十分关键的，如果在这个时间范围内不重视这种健康养生问题，那么就非常容易遭受一些病症的影响，所以说也会给我们的日常生活带来不利损害，因而大伙儿在惊蛰节气一定要重视恰当的养生方法，那么您了解惊蛰节气该怎样养生吗？听我给您介绍一下。
一、饮食篇：
饮食要以清淡为主，惊蛰一到，天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的功效。要多吃生津润肺的食物，惊蛰时节的气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
二、起居篇：
早睡早起，温水洗漱，惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免“春困”的办法。睡前用热水泡脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

三、锻炼篇：
运动锻炼也要注意保暖，惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。太阳出来后再外出锻炼，惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要晨练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。运动强度要适量，由于冬季刚过，长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子做很大的运动量。
除了常规的养生治疗方法外，艾灸也是节气养生的一个重要的手段。艾灸以其显著的功效，用无痛温和的手法，来补充阳气，调理身体平衡。利用艾草天然的药效及熏灼的火力，开心经络腧穴，打通经脉，调节脏腑，增强新陈代谢，从而达到防病治病的作用。
惊蛰节气推荐您做冲任灸，冲任灸施术于腹部，作用于冲脉和任脉，不仅可以调畅经脉之气，还可以峻补元阳，对小便功能障碍、妇科、男科、消化系统疾病均有很好的作用，又可扶助一身之正气，强壮身体，益寿延年。

惊蛰节气艾灸在节气当天及前后三天为宜。