养生，请牢记五个原则，或有助为健康加分

随年龄不断增长，人体各项器官功能慢慢降低，更容易增加患多种疾病风险。每个人都希望自己能够健康长寿，但是，疾病总会让人焦虑。
衰老是自然规律，但人不是匀速衰老，我们每个人一生中都有三个年龄的衰老转折点就是出现“断崖式”衰老。

发表在《自然·医学》杂志的一项关于衰老的研究，研究人员分析了4263名18—95岁人群的血浆样本后，发现有1379种蛋白会随着年龄增加变化而变化，并在34、60、78岁这3个年龄段出现高峰。
研究分析衰老存在突然“量变到质变”的生理转折，你可能在某一瞬间，突然就感觉自己老了。
王建业院长认为，一个人可能在45岁前的衰老过程比较缓慢，但过了45岁后，衰老速度加快，就会感觉身体力不从心，并伴随很多小毛病。
如果一个人睡不好，可能是分泌的褪黑素减少；有的人，胃O不好吃不下饭可能是肠胃功能减弱；有的人总是感觉喘不上气，胸O憋闷可能是呼吸功能减弱……

其实这些表现只不过就是衰老的正常现象，并不需要当成疾病治疗，如果盲目服用药物反而会导致健康受到损伤。
养生，请牢记五个原则，或有助为健康加分！
钟南山院士曾指出，人体健康有五大决定因素：其中父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境占7%、医疗条件占 8%，剩余60%就是生活方式。
相关研究表明人的自然寿命可以很长，但因为各种原因大多数人寿命低于预期，那么钟南山院士所说的“长寿经”到底是什么。

——按时睡觉、规律饮食
不熬夜准时入睡，规律睡眠饮食方面要丰盛，早餐营养热量充足，晚餐清淡，保持八分饱即可。如果摄入热量过多，反而会导致自身健康受损，时间长了，也可能会增加多种疾病风险。
——不抽烟、喝酒
抽烟、喝酒可引起多种疾病，甚至是癌症的迷人发因素。想健康，第一就要戒烟，第二就要戒酒。尽可能远离不良习惯减轻，对身体损伤也有助于健康和长寿。
——坚持走路锻炼
人很容易死在过于“懒惰”，而走路运动是最简单、最经济、最有效的锻炼方法。钟南山院士最推荐的运动是快速步行，年长者适合练太极。钟南山院士一直参加体育锻炼，主要就是强健体魄。

——少生气、保持乐观
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。当被情绪“驾驭”后，就会给健康带来负影响。良好心态是健康基础，面对任何事情a都应该保持积极乐观心态，这样才有助于保持思维清晰，也有助于对抗面前的困难。

——记住一个原则
在日常饮食上，记得8:2，即植物性饮食，占80%，动物性饮食，占20%。多吃蔬菜水果谷类等，更利于人体的营养健康吸收。饮食对于人体健康至关重要，确保充足营养素摄入，能够帮助更好强健体魄。

延伸——这6种常见的疾病根本无法治愈
一、风湿性疾病
这类疾病主要以关节疼痛害怕风寒为主要表现病灶，可侵犯骨头，关节，肌肉等多个组织，由于病因暂时不能明确，无法了解具体病因，根本谈不上根治。
因此，对于此类疾病，我们更重要的是以预防为主。想要预防风湿疾病，平时要多加强体育锻炼，也要避免湿寒之气入侵，注意关节保暖，少吃冷饮等。

二、糖尿病
糖尿病是一种高发的代谢性疾病，主要以血糖高出正常指标为主要特征，如果不及时治疗，很可能会损伤肾脏，心脏，血管神经等多器官组织。
但是目前没有办法可以根治它，只能通过规范治疗，将血糖控制在一个正常的范畴，所以患者要做好打持久战的准备。

三、高血压
高血压是一种心血管疾病，主要以血压超出正常指标为特征需要注意，只有原发性高血压是不可根治的，因为病变是不可逆的，但是继发性高血压要解决原发疾病，可以根治。
当被确诊为高血压后，绝大多数患者都需要终身坚持非药物和药物治疗，一旦撤掉这些控制手段，血压就会再度升高，所以这类患者同样要做好打持久战的准备。
四、哮喘
这是不能根治的一种疾病，如果有人跟你大言不惭说能根治，多半是忽悠你的。简单来说，它属于一种气道的慢性炎症，如不及时治疗，可导致支气管痉挛，使气道狭窄，出现呼吸困难。
不过用药后基本都能缓解、控制，部分患者经过2~3年的规范化治疗后，甚至可以完全脱离药物，正常生活、工作。

五、银屑病(牛皮藓)
一种慢性、顽固性、复发性、炎症性的皮肤疾病，发病后患者常会出现有鳞屑的红斑、皮疹，伴有瘙痒感，有“夏轻冬重”的特点。目前也无法根治，只能通过外用药、光疗、外用药、药浴等方式来控制症状。
六、老年痴呆症
老年人群中非常高发，一旦发病，对人体的认知、思考、行动力等方面，都可造成严重的影响，也是一种无法根治的疾病，只能通过长期用药来控制其发展。
让人头疼的是这类疾病还不能预防，因为病因不明确。有很多生理、心理、社会因素可引起脑功能的衰退，我们可以通过消除和减少这些因素，来降低痴呆发生的几率。

身体患上某种疾病，与日常不良生活习惯和饮食习惯密切相关，而我们在生活中需要做到的是养成好习惯，确保自身健康更加强大，能够为健康和长寿保驾护航。