冬天血压高如何养生保健

高血压是中老年的多发病、常见病，尤其冬季易使病情发展，这是因为低温可使体表血管弹性降低、外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血。
冬季高血压患者在做好防寒保暖的工作之余，还要注意下面这些事儿。您可以参考一下。
1、低盐饮食
每日食盐不超过5～10克（1～2钱），禁吸烟，不喝酒，或饮少量低度酒。可选择高能量食物来抵御寒冷，做好荤素和粗细搭配，尽量不要吃油腻及不容易被消化的食物。可以在中医指导下，根据体质辩证用中药来进补。
2、适当进行体育锻炼
如慢跑、散步、打太极拳、练坐式气功等。亦可按摩手面部，促使血管平滑肌放松。方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。高血压锻炼时间安排在上午10点或下午4点，因为此时间段气温高且阳光充足。
3、控制高脂肪饮食
不吃动物内脏及其制品，可常食黑木耳，山楂等。肥胖者需减轻体重。应定期查血脂，如有升高，应遵医嘱服用降血脂药。
4、变换体位要注意
在服用降血压药期间，从卧位到立位不能太快，以防发生直立性低血压。
5、服用降压药应遵医嘱
降血压药物应在医师指导下服用，要保持血压正常和稳定，血压正常后不能随意停药，突然停药会导致“停药反跳”现象。
6、保持情绪稳定
保持稳定而乐观的情绪，避免情绪激动和精神紧张，做到心平气和。
7、保持大小便通畅
避免因用力排便而发生意外。