简易实用养生功：颤抖功和排病气

道家高级健身养生气功功法之颤抖功和排病气
作者：鲍习生
冬天到了，天气慢慢变冷了，同学们在户外锻炼有点困难。今给同学们推荐这两种道家高级健身养生气功功法，大家一可以在室内锻炼身体，二可以养生祛病。
本人练此功法二十载，风寒暑湿燥火几乎不沾我身！偶然受了一点寒热，用此功法，入侵身体里的寒暑之气就可被我排出体外。二十年基本与针药无缘。
俗话说跑不如走，走不如抖。同学们看书看累了，上网疲乏了，站起来全身放松，上下抖动几分钟，你马上就会感到浑身轻松舒服。不信你就试试。
【颤抖功】：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，脚后跟抬起落下，全身做有规律的上下颤抖。做的时候加意念：涌泉穴打开，强肾固肾，醒脑健脑，病气入地。另外，在颤抖时，也可以双手握空心拳，用手背贴在后腰上，边抖动边按摩肾俞穴。
【排病气】：颤抖一阵后，身体松立，吸气的时候想到自己全身的八万四千个毛细孔都在往身体里吸气并且吸气到头顶，气吸满了以后，屏住呼吸数秒钟，然后用较 快的速度呼气，一边呼一边把气从头顶往下压，同时意想全身的寒气，浊气，病气顺着已经通畅的经络通过自己的身体，大腿，涌泉穴排入地下。
排一阵病气后，就 可以放弃排病气的意念，想一下：关闭涌泉穴。然后意守下丹田静养一会儿。最后深呼吸三次，气沉下丹田做为收功。
排病气时，各人的身体状况不一样，脚底涌泉 穴的感觉也不同：有的人发冷，有的人发热，有的人发粘，有的人发麻，有的人发涨等等。这都是把各人身体里的病气往外排，是好事！