秋季养生

秋季是寒热*替的季节，天地间阳气日退，阴寒日生，那么人体要如何养生才能度过‘多事之秋’呢？
下面介绍两种秋季养生法。
一：早睡早起。
秋季，人们宜早睡早起，收敛神气，使肺气不受秋燥的损害。
秋季适当早起，可减少小血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义，这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在睡眠的后期，这是因为脑血管中血流速度越来越慢，血栓容易形成。
二：调脾补肺
秋季进补宜先调理脾胃。
漫长的酷热夏季，人们喜食冷品，多有脾胃功能减弱的现象，春夏养阳，秋冬养阴，进补前先给脾胃一个调整适应期，如吃些鱼、禽蛋以及山药、莲子、薏苡仁、芡实等。
秋燥之气易伤津损肺，因此，食材宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选大白菜、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、莲藕；水果可以选香蕉、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。