秋分之后，寒凉伤人

1. 昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长，白天最短)；
2. 昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；
3. 气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋寒冬季节。

秋季养生小贴士

山药百合银耳汤

山药性温，有健脾滋阴，健脾胃阳气，加强脾的运化的功能，同时有润肺的作用。银耳性寒，润肺健脾，有提高免疫力、抗疲劳作用。百合，润肺堪有民间燕窝之称。三者均为药食同源之品。寒温搭配饮用，既健脾又润肺，让肺阴能够真正得以润化。

方法：把山药50克，银耳20克，百合20克放在热水里，煮30分钟就可以了。

六汁饮

过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。

方法：取雪梨1个(去核)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。

泡脚暖身

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。
紫苏泡脚散寒暖身：秋冬季节，在家里也不防备一点紫苏叶，紫苏叶又叫苏叶，主要作用就是解表、散寒、理气、和营。一般用温水泡脚15分钟左右，额头微微出汗即可。

艾叶泡脚平喘祛痰：秋冬季患风寒感冒后容易咳嗽，此时可以采用艾叶煎水泡脚来治疗。中医认为，风寒咳嗽为风寒犯肺，艾叶可温中、逐寒。
将艾叶50克放入1500毫升沸水中，煎煮15分钟，待水温稍低，把双脚置于药液内浸泡。每晚睡前1次，每次约15分钟，止咳后停用。

揉神阙

秋季也可以做一些自我推拿，起到养生防病作用。

神阙穴：肚脐部位，将两掌心相对，搓热手掌放置于肚脐上，做画弧动作。在按摩的过程中，手掌不能离开肚脐部位，腹部有一种温热感，可温补脾阳。