那些年，错过的养生之路

养生可谓是漫长的一条修行路。一个不小心，这些年终究是错付了

小编走过了九曲十八弯的路，终于，总结了以下小知识，接下来，跟着小编的节奏，往下探索“知识的海洋吧”
第一个：早睡早起，缓解秋乏
眼下正处在由热转凉的*替时期，如果我们的身体有种说不出来的疲惫感，特别是早上醒来后还想再睡，这些就是人们常说的“秋乏”。
此时，人们的睡眠要充足，睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。尽量每天要比平时多睡一个小时，最好在晚上10点前就入睡，早睡早起。此外，中午的时候也需要适当的午睡，有利于化解困顿情绪。

第二个：通风透气，清理暑热
初秋，白天室内温度不高的时候，尽量不要开空调，打开窗户让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
但需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
第三个：预防秋燥 ，补充水分
立秋之后，秋燥也随之而来，此时大家应该注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状，增强消化功能。
但需要注意的是，立秋后不可以喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，如果这时喝低于室温的水-多喝反而有害健康。因此购买一款保温杯这事也该提上日程了，选择一款材质健康、保温效果好的保温杯更是重头戏。秋季单品：保温杯可以安排了！！
第四个：益肾养肝多吃咸
虽然现在已经立秋了，但在末伏的小尾巴后头，白天气温仍较高。此时，人们的饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。

第五个：多喝蜂蜜水少吃姜
生姜辛辣，在气候干燥的秋天吃生姜，很容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。这时可以多喝蜂蜜水，来预防“秋燥”。
蜂蜜中含有营养成分丰富，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于防止因秋燥而引起的便秘，还能起到润肺、养肺的作用。采用纯钛水杯饮用蜂蜜水更能保留蜂蜜的原汁原味，确保营养不流失。

第六个：护肠养胃
对于消化功能弱的人群来说，应尽量做到不喝酒、不吃冷饮冷食、过度开心的辣椒等调味品，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。

第七个：丰富蔬果，清热滋润
暑气残留，天气仍然燥热，人体体温较高，热气集中，此时可多食用蔬菜水果，以滋润身体，增加水分和维生素。
萝卜、莲藕等润肺生津、养阴清燥的蔬菜以及葡萄、秋梨、山楂、柿子、西柚等酸性水果都是很好的选择，适量食用可达到补充维C，润肺止咳、养血生肌、清热降火的功效。
第八个：调养起居，适量运动
秋高气high，在这个时节适当地进行健身锻炼是有必要的，如出门散步，可以让人精神放松。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
第九个：精神调养，减少悲伤
进入秋季，有些人容易产生悲伤、难过的负面情绪，因此建议大家在精神调养上，要注重收敛神气，切忌情绪大起大落。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等，以安神定志。