盛夏时节，跟着中医学养生

01、静心养生

中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。

中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季，更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调节自己的好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里得到平静，让心脏得到休息。

02、饮食养生

夏季气候潮湿炎热，人体消化功能相对较弱，常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。饮食上应以清泄暑热、健脾祛湿为主，宜苦宜酸，不宜肥甘厚味，可食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。

03、运动养生

中医上讲，阳主动，阴主静，运动可助阳气升发，药王孙思邈认为，运动可使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。

夏至运动养生，时间上宜选择清晨或傍晚天气较凉high时，场地宜选择在河湖水边或公园庭院等空气清新的地方，项目则以散步、慢跑、太极拳等有氧运动为佳，不可过激，若大汗淋漓则易伤阴耗气，运动期间应饮用淡盐水或绿豆汤以补充水和电解质，切不可贪凉而饮用大量凉水或用冷水淋浴。

04、精神养生

夏，五行属火，五脏属心。人在夏日易心烦火盛，要善于调节以排除心中杂念。嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即我们常说的“心静自然凉”，这里讲的是自我调节。而若心中烦闷，除自我调节外，还可以选择向亲友倾诉、转移注意力等。

05、防病养生
夏至后气候湿热，汗出则耗气伤阴，腠理开则风邪易袭，饮食不洁或贪凉则中毒、碍脾伤胃或素体脾弱而客寒伤阳，现发热，头痛，乏力，食欲差，恶心、呕吐，腹痛、腹泻等，防病宜针对病因：
一、出汗注意及时补充水和电解质；
二、不能袒胸冒风而睡；
三、既要避免长时间高热环境，也要避免从高热状态立即进入温差过大的凉high环境；
四、注意饮食卫生；
如已不慎发病，应立即去医院诊治。
另外，中医自古有“春夏养阳，秋冬养阴”、“冬病夏治”的说法，结合人体阴阳和四季阴阳变化的特点，现在常有各种中医防病治病的方法，例如：三伏贴，就是以“冬病夏治”为原则，用中药穴位贴敷的方法，以健脾温胃、调和阴阳，从而预治脾胃病。
总之，养生之道，法于阴阳，和于术数也。
部分文字转载自《河北省中医院》微信公众号