兔兔体会网教您10招养肾绝技

   兔兔体会网教您10招养肾绝技
   一、护好自己的双脚
   足部保暖是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底，而足部很简略遭到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润   的本地长时间行走。
   别的，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之成效。
   二、大便要疏通
   大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸疲乏，讨厌吐逆。因此，坚持大便通畅，也是养肾的方法。
   大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减轻腰酸体现。
   三、饮水养肾
  水是生命之源。水液缺少，则或许致使浊毒的留滞，加重肾的背负。
  因此，守时饮水是很首要的养肾方法。
  四、有尿不要忍
   膀胱中贮存的尿液抵达必定程度，就会开心神经，发生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排洁净。否则，积存的小便会变成水浊之气，损害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最佳的方法之一。
   五、吞津养肾
   O腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能够体验一个实验，O里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲乏。
   这反过来证明，吞咽津液能够滋补肾精，起到保肾作用。
   六、饮食保肾
  能够补肾的食物有许多。
  除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的作用。
  七、睡觉养肾
  满足的睡觉对于气血的生化、肾精的保护起着首要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过火熬夜、过度疲乏、睡觉缺少的履历。
因此，不要过度熬夜，养成出色的休息习气，早睡早起，有利于肾精的保护。
  八、避免劳累，节房事
  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此必定要量力而行，劳动有度，房事有节。
  这么才有助于养肾护肾精。
  九、警觉药物
  不管中药仍是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
  所以在用药时要进步警觉，要细心阅读说明书，需长时间服用某种药物时，要咨询有关专家
  十、运动养肾
  生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得建议的活泼方法。
  儿向您介绍有助于养肾纠虚又简略易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向肌肤，上下按摩腰部，至有热感中止。
可迟早各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。