“闭目养生”十三法，给忙碌的你减压

“闭目养神”是养神修性的一种简便易行而又见效的方法。
《黄帝内经》云：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的健康。
神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都“上注于目”。闭目养生法主要有以下13种：
闭目养心
在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态。
机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
闭目降气
凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆。
想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
闭目卧思
人有三种思维方式：第一、睁眼思维；第二、梦境思维；第三、闭目思维。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
闭目消食
吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道参与食物消化。
如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
闭目赏乐
可以闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。
优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
闭目解乏
劳逸结合十分重要，当身体劳累、疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
闭目释烦
常言道：“眼不见，心不烦。”意思是闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。
心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。
遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心、闹中取静、消除烦忧；又能偷空养生，何乐而不为
闭目养阳
老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。
德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。
当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D是参与人体的血液循环的重要要素。
闭目动行
找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
闭目强记
记忆力衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。
此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松、心平气和后，或许会灵感一现，豁然开朗。
闭目神游
静坐闭目，给想象插上翅膀，心灵与天籁之声窃窃S语，不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。
闭目静息
睡眠欠佳是常有的事。一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。