养生来了，夏至--清热凉血、健脾益胃

气候特点
      夏至这天，太阳运行到最北，直射北回归线。是北半球一年中白昼最长的一天。过了夏至日，太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天增长。
此后，太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，因此短期内气温继续升高夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候，而是从这-天开始，进入炎热的夏天，万物在此时节生长最旺盛
易发疾病
      中医理论认为，夏至之后是冬病夏治的好时机，效果最为理想的是呼吸系统疾病比如慢性支气管炎、支气管哮喘、变异性咳嗽、反复上呼吸道感染;过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎等。此类患者常见症状有:咳、喘反复发作，鼻涕、痰液清稀而白背部怕寒，冬季及受寒后症状明显加重，舌质淡红，苔薄白或薄黄，脉弦、紧或滑。
       夏至天气炎热，人们的运动量加大，在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
养生纲要
      自夏至约至立秋后的三伏天是一年中最类热的阶段，也是人体调补和治疗疾病的最佳时期之一。夏至日，是一年中阴阳气*的关键，冬天易发的慢性疾病，利用夏天病情平稳时期进行调补，对治愈或减轻慢性病的复发有较好的作用。在夏天调补时要偏于温补人体的阳气，顺应夏至阳气旺盛的变化，这对于易感受阴寒之气及阳虚的病人尤为重要。
      从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏天阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏天炎热，要保持神清气和，快乐欢畅。精神饱满，如万物生长需要阳光那样。对外界事物要有浓厚的兴趣。培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
      夏至时节的饮食调养同样重要，夏至时人容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。夏天又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。古代养生学还认为:夏至伏阴在内，饮食不可过寒，因为夏至时分。人体实际上处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，少吃尚可，贪多则定会寒伤脾胃，令人吐泻。在饮食方面要注意，有“夏时心火当令”“心火过旺则克肺金”之说，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五气(夏为长)、五脏(属心)、五味(甘苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。
      夏至时节的运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉high时进行，场地宣选择在湖水边公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操作为佳。不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。
健康贴士
      炎炎夏日，人体消化功能多减退，胃O差。一般认为，此时节适合食用清淡易消化的食物。清淡的饮食能清热、解暑,还能增进食欲。这里的清淡其实是指食物本身的原味，而非味道淡。很多人会误认为，清淡就是味道淡。过于清淡的饮食可能会让人吃得更少，从而导致消化功能减弱，也容易使营养摄入量不足和不均衡
此时节人们胃O差，更要注重“色香味”的开心。吃得下，营养摄入才能足够。天气炎热反而要O味重一点，注意不要过辣，少吃煎炸食物，以免体液代谢更快，加重身体的不适。专家建议在烹饪时可以在食物里加人孜然、咖喱、紫苏叶等香料性的物质调味，或者做成酸甜的味道，也能促进食欲。
       清淡不等于素食。有些人到了夏季便成了素食主义者以为这就是清淡，其实这是对养生的一大误区。人体保持健康需要有多种营养物质保持着动态平衡，一旦某些物质缺乏，就必须及时补充。夏季人体消耗大，尤其需要增加营养。素食中虽然含有多种对人体有益的物质，如维生素、矿物质纤维素等，但人体必需的蛋白质等却含量甚少。若夏季长期吃素就容易导致营养失衡，因此要适当吃些瘦肉、蛋、奶、鱼等荤食及豆制品，烹调时可多用清蒸、凉拌等方法，不使这些荤食过于油腻，影响食欲