夏至养生，到底养什么？怎么养？

夏     至

     6月21日，夏至节气，是二十四节气之一， 这是一年中白昼最长的一天
     夏至预示着盛夏开始，一年中最热、雨量最大的时期到了。    

节气特点
夏至之日白天最长、夜晚最短。
俗话说：冬至一阳生、夏至一阴生，这就表示此时天地的阳气旺盛到极点，然后就开始衰退，而阴气虚弱到极点，然后开始生发。
养生要点
  一、养阳温里  
夏至时，大部分的阳气浮于体表，体内空虚；
再加上现代人压力大，喜熬夜、吃宵夜、喝冷饮、吹空调，所以阳气更弱，人体稍有受寒就容易出现各种问题。
因此古语上说要“春夏养阳，秋冬养阴”。这样人体才不容易出现各种不适。

  二、引阳下行，加速气机运行利健康  
夏至之日阳盛至极，却也是阳气开始沉降的关键时刻。
虽然阳气特性就是往上升，不容易下降。而此时，如果我们能够让上升至极的阳气最大范围的下行，必然能引起大幅度的气机运行，从而有利于人体的健康。
所以如果住在夏天非常炎热、冬天非常冷这个地方的人往往就特别聪明。

  三、潜阳归根，利于阴阳生长、平衡
阴阳是互生互长的，夏至阳气开始沉降，如何帮助阳气更加顺利的潜藏回体内，将有利于冬至时帮助阳气顺利生发，从而有助于阴阳的生长及平衡。
人体内能量平衡了，身体才能保持健康。

引阳方法
  一、养生茶  
夏至的时候，我们养阳、潜阳，引阳归根，可以用一些沉降的草本做茶饮 。
用料：五味子、西洋参、龙眼肉各五克
做法：上三味，各五克，放冰糖二十克，炖服，多放点水，这一天当茶喝
功效：养心安神、补益肝肾
  二、艾灸穴位  
涌泉为肾经井穴，肾水涵养肝木，如肾阴不足肝阳偏亢，发为头昏眩晕，头痛易怒，用涌泉有“病在脏取之井”之意。
百会为手、足三阳经和督脉之*会穴，肝经之别洛通于百会、本穴属补穴，与涌泉泻穴同用，一补一泻，补不恋邪，泻不伤正。
功用：二穴相配可引阳下行，平息肝阳。

  三、泡浴调理  
茯苓泡浴：健脾利湿；     
熟地泡浴：滋阴补肾
二者相配，可起到引阳下行，滋阴清热的作用。