做好这三点，办公室养生跑赢大部分人

当代打工人的显著特点：只要钱能给到位，不怕苦来不怕累。
然而现实往往是，工资还没涨，体检报告中的风险警示却猛增。
身体是革命的本钱，再拼不能忘了关注健康。为了避免大家钱还没赚到，身体先垮了，我们特地整理了几个带薪养生小 tips，快来跟着做！
搬砖久了，我的眼里都没有光了！
连续用眼 45 分钟休息 5 分钟
是什么让打工人的眼里没有光了？除了搬砖的苦与累，大概率可能是因为长时间对着屏幕，眼睛很容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。
吃枸杞、设置绿色的屏保都没有用的，最有效的方法是：让眼睛休息休息。护眼界有一条 20 - 20 - 20 原则：每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。
让眼睛放光芒的小 tips：
如果工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。
另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。
但是！为了避免让领导以为你在偷懒，休息的时候可以配合紧皱眉头、假装沉思。
人未老腰肌劳损先来到
调整坐姿，抬头挺胸
搬砖已经够累了，只想找个舒服的姿势继续搬。
可是往往长时间保持不正确的坐姿、站姿、瘫姿，会使椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压，造成腰肌劳损，引起腰疼，甚至出现腰椎间盘突出。
拯救老腰的小 tips：
第一步：坐直了 = 抬头挺胸让老板看看精气神多足！
第二步：多动动 = 站起来走动走动接杯水，环顾四周寻找一下帅哥OK同事冲刷一下酸涩的眼睛。
没错，就这么简单，看完现在就站起来去接个水吧。
白天睡不够，晚上睡不着？
午睡 10～20 分钟很重要
有没有谁，白天午睡，睡少了恋恋不舍，睡多了晚上眼睛瞪得像铜铃，慢慢就变成了，白天睡不够，晚上睡不着，一来二去，恶性循环……
元气满满应对工作的小 tips：
条件允许的情况下，午睡时间控制在 10～20 分钟，别看时间短，这样有助于大脑功能的恢复。睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。
睡太久更大的危害还在于：你的领导醒了你都还没醒！
可是在 996 已是常态的今天，年轻人们的梦想仿佛总是和健康站在对立面。
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要想远离「搬砖工伤」，每位打工人都应该拥有定期体检的意识，小毛病时期早关注，早解决。
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