保健按摩的自我养生

我国保健养生按摩学源远流长内容丰富，有自我保健按摩、刮痧、足疗、手疗等方法。它主要通过人体经络穴位，达到疏通经络、调和营卫、运行气血、平衡阴阳之功效，从而增强自身的抗病能力，本文将分以下几个方面来谈：
五、疏通鼻窍治感冒法。
中医理论认为“肺开窍于鼻”如感冒就会出现鼻塞、鼻流清、浊涕等。用按摩就能有效果。
①摩印堂，以手拇指摩印堂穴1-3分钟；
②推鼻中1-3分钟；
③点迎香穴1-3分钟，搓鼻翼，提鼻根1-2分钟。
六、刮痧按摩方法。
用刮痧板和刮痧油（按摩膏和凡士林亦可）
①刮头部1-3分钟；
②刮背部5-10分钟；
③刮手部5-10分钟；
④刮腿部5-10分钟；
⑤刮足底5-10分钟；
用刮痧穴打通经脉效果最佳，而且简易见效快。
七、足疗保健养生。
足部按摩是我国医学的宝贵遗产，中医认为“人之脚、犹似树之根、树枯根先竭，人老脚先衰”因此足部养生保健十分重要，它的按摩方法也十分简单，按摩前用热水泡脚3-10争钟，然后用中药如“霍香正气水一支”或中药粉或自配中药煮后泡脚。
按摩方法有以下几点：
①双手掌搓脚底1-3分钟；
②点压脚底1-3分钟；
③点压涌泉穴1-3分钟；
④刮足底1-3分钟；
⑤握拳堆脚底1-3分钟；
⑥捶打足底部1-3分钟；
⑦用手指头点压足拇指1-3分钟；
⑧点压脚内侧1-3分钟；
⑨点压脚外侧1-3分钟；
⑩点压脚背1-3分钟；11根据足底穴位进行点压按摩。
我们知道，手为人体最敏感的穴位，全身的经络通过手部经络，联系到各部位。在人体十二经络中，手三阳经、手三阴经均终止于手部，如人体有病变，可通过手掌来诊断疾病，同时方可开心手部反射区，激发经络的调节作用来维持身体机能的平衡，按摩方法有以下几点：
①双手掌相搓1-3分钟；
②点压掌心及内部经1-3分钟；
③刮掌内部位和掌心1-3分钟；
④推掌背1-3分钟月；
⑤刮各掌指头1-3分钟；
⑥按压劳宫穴，大小鱼际穴，合谷穴各1-2分钟；
⑦按压内关穴1-2分钟。
综上所述，养生保健按摩对中老年人是有益外的，关键是按摩养生要有信心和恒心，坚持每天按摩10-30分钟，一定能起到延年益寿的效果和作用。
当然按摩还要注意以下几点问题：
①按摩时间根据自己的身体而定，身体好的时间可长点，身体差的就短些；
②按摩后要多喝白开水，以排除人身按摩后的毒素；
③各种出血症、肿瘤不应作按摩疗法。