不瞒你说：早晨空腹喝水很养生？若不注意三个细节，喝了也等白喝

在日常生活中，我们大部分人起床后都会习惯喝上一杯水以补充身体丢失的水分。实际上，我们虽然没有O渴的感觉，但人体在夜里呼吸和身体的蒸发汗液都会损失一部分水分，仍然会因缺水而导致血液黏稠。所以在早晨喝一些水是有好处的，可以补充身体丢失的水分还可以把肾脏代谢产物排泄出去，但如果不注意一些事情，喝了可能会白喝。



1.水喝的不够，很多人早上起来喝水，都是喝一小O就完事儿了，然而这样仅仅是缓解了O舌干燥、润润嗓子罢了，并不能让身体享受到空腹喝水带来的好处。对于成年人来说，除了肾脏不太健康或是患有代谢疾病的人以外，每天早上的第一杯水必须要喝到两百毫升左右才是最好的。

2.水温也很重要，早晨喝的第一杯水温度可是很重要的，最健康的方式就是喝上一杯温水，太凉或者太热的水都不利于健康。一杯过热的水会损伤到我们的食道，可能会导致食道粘膜严重受损，而早晨喝一杯太凉的水也会伤到肠胃，造成肠胃黏膜的血管骤然收缩，也会引发肠胃的不适。

3.喝水的种类，早上起床以后，到底应该喝什么水？在这里提醒大家，早上起来空腹喝水，最好是喝白开水。另外，不建议喝果汁、牛奶、碳酸饮料等，因为身体经过一晚上的代谢，最需要纯净水，喝其他的水反而会加重身体的代谢负担。