女性如何保健养生，养生小妙招

香蕉 一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，还能帮你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。

便秘：缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。

这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助开心肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。

 高血压和中风：香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是降压和预防中风的食物之一。

每天吃根香蕉，吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调。

 免疫力低下：由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，在容易感冒的冬季，吃香蕉，有一定的益处。

抑郁等心里因素：香蕉素来有“快乐水果”之称，它所含有的泛酸等成分，能帮助人减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁。而且，睡前吃香蕉，安神镇定。

贫血：应对这一女性朋友的常见问题，香蕉也能大显身手。

香蕉的含铁离子与胡萝卜素。 

肠胃不适：香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。

但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。

皮肤瘙痒：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。传说中可以用香蕉皮擦身体和脚，来缓解问题。

    美容保养：香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康。

比如手足皮肤裂O，而且还能令皮肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用。

    解酒：香蕉皮60克煮水饮，清利头目。但是香蕉是寒性食物，脾胃虚寒，胃痛腹泻的朋友记得少吃哦。

    减肥：因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，不易产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。但空腹吃香蕉来减肥不可，且吃香蕉每日适量。

    缓解咳嗽：肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。

    缓解疲劳：常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，含钠量低，不含胆固醇，又不易使人发胖。因此尤其适合于老年人食用。

    缓解失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡。

   香蕉注意事项

1、香蕉味甘性寒，带有斑点或变黑的香蕉含有更多蛋白质，更有助于身体健康。

2.香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

 女性养生也可食中药。

    ①人参：生晒参每日1-2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。

    ②党参：30-60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。

    ③黄芪：10-20克，煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。

    养肝补肾的中药。

    ①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。

    ②白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。