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喝茶，不仅是一种文化象征，还是一个地地道道的养生方式。
就算说茶是天然的健康饮品，也不为过。那么，茶对我们有什么养生功效？不同体质的人该喝什么茶？
01、茶含有多种有益成分
茶之所以这么养生，是因为它藏着对人体有益的500多种成分。其中，有3种成分最突出：
✔ 茶多酚
一杯茶品起来，带有涩味，很可能与茶叶中的茶多酚有关。
茶多酚的含量为15%~40%，它是可溶性药效成分之一，影响着茶的色、香、味。茶多酚能杀菌消炎、增强人体免疫力。
此外，有研究证明，茶多酚的抗衰老作用是维生素E的18.5倍。
✔ 茶多糖
茶多糖在茶叶中约占20%，它属于一种复杂的混合物，由茶叶中的糖类、果胶、蛋白质等组成而成。
在医学研究中，茶多糖对血管、血脂有一定的保健效果，是不可忽视的特殊成分。
✔ 生物碱
咖啡碱、茶碱、可可碱是茶叶中的生物碱成分，其中，咖啡碱在茶叶的O感上起着至关重要的作用。
一方面，茶叶中的咖啡碱可以开心胃液分泌，促进肠胃蠕动、消化。
另一方面，它能让我们的大脑产生兴奋感，起提神的作用。所以说，在晚上最好不要喝太多茶，否则容易失眠。
02、这些情况下，最好“禁茶”
▶ 茶过浓
当发现泡好的茶过于浓时，最好不要喝。长期饮用浓茶，对胃、肾、血管等都不好，更要警惕“茶叶型氟中毒”。
此外，孕妇更不要喝浓茶，因为茶叶中的咖啡碱不利于胎儿发育。
如果要喝，可在饭后1小时再喝少量的淡茶。
▶ 月经期
茶叶中鞣酸浓度高，含量约有50%，它会影响女性在月经期间的铁质吸收，降低铁质的吸收率，对女性健康不利。
▶ 醉酒后
如果你有喜欢用茶醒酒的习惯，圈圈劝你不要再这样做了！
醉酒后喝茶会加重心脏负担。加之，茶水利尿，使酒精中的物质尚未分解就从肾脏排出，开心肾脏。
▶ 空腹
所谓的“醉茶”现象，大多是空腹状态下喝茶造成的。
由于茶叶含多种生物碱，空腹时喝茶易开心胃黏膜，使肠道吸收过多生物碱，导致头晕、浑身无力、精神不佳等。
▶ 就餐前后
茶叶中的鞣酸，容易与其他食物所含的蛋白质，结合成鞣酸蛋白凝固物，不利于肠胃消化。
最好在餐前、餐后1小时内“禁茶”。
03、茶虽好，但并非适合每个人
由于每个人的体质都不同，喝茶的种类也会有差异。如果乱喝茶，不仅白白浪费了一些好茶，还对调理身体起不到一分一毫的作用。
中医根据不同人的外在特征，划分了几种不同的体质，而不同的体质搭配了不同的茶。