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洗髓功它是一门养气练气的功法， 通过练气、吊重、经络排打、伸筋拔骨、站桩、打坐等功法增强机体补充后天亏损之元气 ，疏通全身经络，提高身体自愈力，改善身体微循环，洗髓伐毛，还精补脑，延年益寿。它能将生理机能的活力彻底的激发出来，使衰弱的脏腑机能再度“起死回生”，激活人体自愈力，达到祛病延年益寿的效果。
洗髓功核心就是修炼人体“精、气、神”，通过垂吊修炼人体生殖之精，炼精化气，使生殖之精转化为人体气的能量，炼气化神，人体气机充足，能量饱满，自然返还与大脑，大脑清智，不易感觉疲劳。所以，修练洗髓功对于改善人体各种亚健康状态，改善人体精气神有显著效果。
洗髓功有6个步骤：开筋点穴，站桩，呼吸吐纳，垂吊，拍打，静坐，这六大步骤含括了道、禅、武、医强大的理论体系和的实践经验，五脏相生相克，洗髓功精养五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾），使脏腑保持阴阳平衡状态，同时疏通全身经络，深层次排毒，打通身体常年病灶和於堵结节，从根本调理，逐渐改善亚健康问题。
呼吸吐纳是洗髓功修炼中至关重要的一环，吐纳时通过腹式呼吸，推动隔肌的升降运动，通过胸腹的折迭运化，带动肠胃蠕动，通过气沉丹田，引起腹腔鼓荡;通过舌抵上颚，促进唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收，排泄功能好了，身体也健康了。
垂吊是洗髓功功法中最特殊的一种修炼方式，对男性而言，最直观的效果就是可以提升肾气，改善男科问题，提高男性雄性激素，提高精子质量。
洗髓功包含着古人怎样的养生智慧？
垂吊，直接作用于人体生殖系统外肾，通过快速提升肾气，外肾锻炼最直接反映就是改善各种男科问题，提升男性雌激素分泌水平，提高精子质量。
坚持练习洗髓功，对伸拉脊背，改善颈椎问题也有很大的效果。腰椎脊柱是督脉经过之地，督脉贯脊属肾，督脉是阳脉之海，肾为先天之本，精髓之源泉。洗髓功的垂吊加强腰椎脊柱的锻炼，能变化人之气质，修先天之本，使任督二脉流通，强身固精，骨、髓、脑三者均充实健壮，元气旺盛，精力充沛。
同时，还能激活人体免疫功能。洗髓功能明显提高脾脏，胸腺、淋巴结等免疫器官的工作效率，使淋巴细胞产生更多的免疫球蛋白，壮大人体自身免疫“防卫部队”。一旦有致病原侵入，就能及时将其消灭，以保持人体健康。有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张，促进静脉血液的回流，及时补充营养，排除废物，维持身体健康。
洗髓功，对全身每个关节都有明显的动作要领，要求伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌健之中，催动筋骨合乎生理的规律的运动。可防骨质疏松，预防中风、风湿、预防畸形驼背，延缓骨骼和筋肌系统的衰老，保持挺拔的体形和轻盈稳健的肢体动作。
所以，洗髓功是一套非常适合当下的运动养生功法，对于各类慢性疾病，心脑血管疾病，男性问题，女性妇科疾病，甚至是亚健康各类症状都有明显的改善作用。