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壹
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
贰
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
紫茄祛风通经络，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
叁
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
图片
肆
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，湿疹瘙痒用花椒。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
伍
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
20条养生小常识
1、感冒不宜喝苦丁茶。
2、常喝豆浆有益健康。
3、老人晨练宜先进食。
4、多喝水能防肾结石。
5、睡眠充足才有益健康。
6、情绪不畅会导致胃病。
7、午睡有助于预防冠心病。
8、服药不宜加糖。
9、晒太阳有益健康。
10、卧室窗户留缝有助于睡眠。
11、清晨不宜开窗通风。
12、牙龈出血要尽快更换牙刷。
13、起床不宜马上叠被子。
14、晒被子最好别拍打。
15、凉水洗脸好处多。
16、刷牙宜用温水。
17、洗脚宜用热水。
18、脚寒容易感冒。
19、干嚼食物可防止大脑老化。
20、翘二郎腿会影响健康。
这些知识，比黄金还值钱，闲来无事，看一看，背一背，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。