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近些年，大家对养生都格外重视，而热爱养生的人士都喜欢吃粗粮，因为粗粮含有大量的不可溶性纤维，对消化系统的运转有一定促进作用，同时还能降低血液中脂类物质的浓度，起到保护心血管的效果。
粗粮虽对人体健康有很大的益处，但并非适合所有人，譬如以下几类人群，最好注意避免粗粮的摄入。
1、肠胃消化功能差的人
粗粮本身就不容易被肠胃消化，如果本身就肠胃功能较差的话，摄入过多纤维素成分，只会加重肠胃的负担。在严重情况下，甚至还会导致肠道阻塞、脱水等问题发生；
而且粗粮摄入过多，会延缓肠胃排空能力，大量粗粮堆积在胃内，从而开心胃酸反过度分泌，加重胃食管反流症状，同时还会对食道黏膜造成损伤；
另外，如果本身患有消化系统疾病的话，大量吃粗粮不仅是加重肠胃负担，还容易引发更大的问题。特别是患有食道静脉曲张、肝硬化一类疾病的人群，可能会出现静脉破裂、溃疡出血等问题！
2、营养不良的人
粗粮的营养成分过于单一，如果本身就营养不良的话，还长期大量摄入粗粮，那就会影响人体对蛋白质、铁、锌元素一类的吸收，而且粗粮中含有大量植酸和食物纤维，它会在身体内形成沉淀物，阻碍机体对各矿物质的吸收，加重营养不良的症状。
3、重体力劳动者
粗粮本身的营养价值并不高，而长期大量体力劳动，需要更多的营养维持。如果一日三餐都以粗粮为主的话，就会导致营养不良、体力、免疫力下降等问题出现，从而对工作和日常生活造成影响。
4、免疫力低下的人
上文中提到了，纤维素会阻碍营养成分的吸收，特别是蛋白质、脂肪利用率降低，就会对免疫系统造成影响，导致免疫力下降，从而让疾病找到突破O。
比如儿童、老年人都属于免疫力较低人群，而且老年人的消化功能减退、儿童消化能力还未发育完善，此时大量吃粗粮不仅加重了免疫力低下的情况，同时还不利于儿童的生长发育。
提醒：
即便是身体健康的朋友，一日三餐也不应都以“粗粮”为主，因为这会导致营养缺乏的问题出现，对身体而言没有任何益处，所以，建议养生人士每日摄入的粗粮占到主食的二分之一或三分之二就足够了！
希望这篇文章能够为你带来帮助，如果你还想要了解更多有关健康养生小知识，欢迎关注小编，感谢您的阅读和支持。