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一、早搓手
人体经络在四肢末梢处*汇，经络不通，则人体不畅。常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的。正是因为经络之间存在这种关联性，局部的按摩才有意义。
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。可采取搓手的方式，通过开心手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。
搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。
早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏。
搓合谷：合谷穴位于虎O下方，第二掌骨桡侧的中点处。
早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。
手背有条更重要的经络，叫做三焦经。
三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。
二、午晒
从中医上讲，人腹为阴，背为阳。这是因为人体经脉当中，阳气多行于背部，阴气多行于胸腹。而中午，则是一天之中阳气最盛的时候。中午晒背，更能起到补阳气的作用。
从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。
注意：
晒背要避开风O位置，晒后不要立即减衣，以免着凉；
在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好。
三、晚泡脚
经常手脚冰凉、痛经的女性，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。
家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。
平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。
因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。
注意：
泡脚时间不宜过长，控制在15-20分钟左右，以身体微微出汗为宜；
糖尿病患者、足部有伤O者，请在专业医师的指导下泡脚。