体质养生（中）血瘀、气郁、痰湿体质如何自我养生

血瘀体质

我们常说“不通则痛”，血瘀体质的人多会表现出疼痛的表现，同时有些人牙龈会出现出血的情况；因此这一类人应该活血补血，中医上讲“气行则血行”，故此类人也应适当的补气。

饮食我们自身可以控制的，可以适当多食例如羊肉、山楂、萝卜、醋、红糖等疏肝理气、活血之品。

注意自身的身心调理，要保持乐观豁达心情，切勿暴躁生气，以免气郁而引起血液流通不畅。注意避寒，适时地增**衣物，适当的运动，增强全身血液流通，同时保证充足的睡眠。

如果自身出现不舒服的地方，可以采用中医上推拿、针灸、刮痧、敷贴等等措施缓解不适感。

气郁体质

气郁体质的人最大的特点就是容易生气，或者常常闷闷不乐，喜欢叹气，情绪不稳定；因此，此类人最主要的调理措施就是控制自己的情绪，宜多户外活动，保持心情愉悦，舒畅自己的情绪。

在日常生活中我们可以保持室内的空气流通，宽敞整洁，同时可以在饮食上多食一些小麦、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。少饮茶，咖啡等饮品，尤其是夜间睡觉之前。

气郁之人提倡尽量户外运动，使全身处于一个积极向上的状态。

中成药：仲景方----逍遥散、柴胡疏肝散等；具有疏肝理气之功效，可以根据自己的情况酌情选用，同时要遵循医嘱哦。

 痰湿体质

俗话说：“肥人多痰，瘦人多火”，痰湿体质的人多是形体肥胖之人，舌苔多白腻。对于痰湿体质的人来说就是健运脾胃、利水渗湿。

生活中我们要尽量少大量饮水，不要吃生冷、油腻、甜的食物，适当的吃一些助阳及化湿的食物，例如牛羊肉，冬瓜、薏米、杂粮等。运动对于痰湿体质的人来说也是极其重要的哦。

现在市面上常常提到的薏米茶，薏米粥对于痰湿体质的人来说也有一定的作用，因此认清自己的体质再选择产品哦。

中成药：经典名方：参苓白术丸。具有健脾化湿的作用，但是要根据自己的实际情况及医嘱选择用药。