冬季养生

冬季养生

冬季养生是中医名词，主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,来达到保养精气，强身健体、延年益寿的目的。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

时令食物

莲藕

冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可补肺养血。

花生

花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，容易被人体吸收:含脂肪达40% ,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与**蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

冬季养阴

常饮三杯水:

水为阴中至阴,喝水最养阴，可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。

第一杯水:早晨5~ 7时，此时喝水有利于清洗大肠、排便。

第二杯水:下午17~19时。此时喝水可达到清洗膀胱的作用。

第三杯水:晚上睡前1小时。此时喝水有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。