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1.蜜柚
柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等成效。鲜柚肉含有相似胰岛素成分，有降血糖成效，极有益于糖尿病。
此外，蜜柚还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便成效，可促进伤O愈合，对败血病有杰出效果。现代医学还发现，蜜柚有防备脑血栓、抗癌、减肥等效果。
2.山楂
山楂养分丰厚，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的 MM 们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物统统刮掉。别的，还能够促进胃液排泄和**加胃内酶素等功用。
苹果是瘦身生果中的风云物种，它含有丰厚的果胶，热量低，能够加速排毒成效并下降热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能避免腿部水肿。假如能选择有硬度的苹果，增**饱腹感之余还能分释油腻。
4. 猕猴桃
猕猴桃傍边含有一种蛋白质分化酵素，能把食物傍边的蛋白质分化成人体更易吸收的小分子氨基酸，削减脂肪囤积的机会。并且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是协助肉碱组成的有必要胺基酸，组成后的肉碱能有用促进脂肪的燃烧，削减脂肪积累，因而，猕猴桃是减肥的得力助手。
二、饭后不能做什么？
1.立刻吃生果
不少人喜爱饭后吃点生果，以为这样有利于清O。其实这是一种错误的生活习惯，饭后立刻吃生果会影响消化功用。因为，当食物进入胃部后，需求消化 1～2 个小时才干缓缓扫除，饭后立刻吃生果，生果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
2. 饭后喝浓茶
茶叶中含有很多单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起构成沉淀物，影响蛋白质的吸收 ; 茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，简单引发缺铁性贫血 ; 此外，饭后立刻喝茶，很多的水进入胃中，还会冲淡胃所排泄的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
3. 饭后吸烟
有人以为，" 饭后一颗烟，赛过活神仙。" 事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠 胃活动非常频频，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。假如在这个时候吸烟，肺部和全身安排吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分很多被吸 收，对呼吸、消化道都有很强的开心效果，无疑会给人体机能和安排带来比平时吸烟大得多的损伤。
4. 饭后歌唱
刚吃饱后胃容量加大，血流量**加，此刻歌唱会使隔膜下移，腹腔压力**加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因而，最好在饭后 1 小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉 OK，或许high性先歌唱然后再去吃饭。
5. 饭后开车
饭后因为消化的需求，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状况，这时开车简单导致操作作失误，发生事故。因而，饭后 1 小时再开车更安全。
三、饭后做什么最摄生？
1.漱O
我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响。古代医学家张仲景指出：" 食毕当漱，令齿不败而O香。" 食后漱O，可坚持O腔湿润度和清洁，可开心舌上味蕾，增强味觉功用，还可有用防治O腔及牙齿疾病，保护好O腔和牙齿，有益于增进胃O和协助消化吸收。
健康的身体离不开运动，饭后也有合适的活动呢。唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食往后应进行一些轻微的运动。他说：" 每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。" 并要求 " 以手摩腹数百遍，叩齿三 十六，津令满O "，只要能做到这一点，" 则食易消大益人，令人能饮食，无百病 "。饭后按摩腹部，既可促进胃肠活动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功用，又可作为一种良性开心，经过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功用的调理，起到健身防病的效果。
3. 慢走
关于平时活动较少，尤其是长期伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，假如饭后漫步 20 分钟，可促进胃肠活动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收，利于身体健康。
4. 听音乐
悦耳的音乐差异于喧闹的噪音，具有调理心情的效果。食后赏识轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：" 脾好音乐，闻声即动而磨食。" 道家也有 " 脾脏闻乐则磨 " 的说法。听柔和新鲜的音乐，能够配合进食。而饭后赏识音乐，能够陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。