夏季养生6个简单方法，心静自然凉

太阳灼热，人体的汗水孔打开。 中医认为“汗水是心脏的流体”，体力消耗导致大量汗液散发心脏。 因此，中老年人应在炎热的夏天恢复健康。

  也许许多人抱怨他们太忙而不能冷静下来。 实际上，休养并不复杂。 只要注意以下几个方面，就可以使自己沉着，健康，从容。

  随时闭上眼睛
  闭上眼睛可以使人们平静下来，平静自己的思想，平静自己的精神，从而达到振兴精神的目的。 您可以随时利用闲暇时间或等待汽车，乘车等零碎的时间来闭上眼睛，恢复体力。 特别是当人们在晚上安静时，他们闭着眼睛安静地坐着，集中精力思考。 几分钟或十多分钟后，他们会感到安静和镇定，热量会逐渐消失，能量会逐渐增加。 闭上眼睛，恢复健康对您的健康也有好处。

  国内外的研究证明，这种神经系统的自我调节能力排除了外界精神因素的干扰，可以使人体的生理功能处于最佳状态，并有助于延长寿命。

  有空时深呼吸
  深呼吸是气功中进行呼吸调节的方法。 季康的“健康养生理论”认为，在炎热的夏天，“最好像冰雪一样调节冥想，而且心中的热量也会减少。不能热就变热，更热 。” 夏季健康概念。

  具体方法是：用鼻子深呼吸，尽可能长的呼吸，缓慢而低沉，最好不要听自己的呼吸，同时住在丹田，您很快就能平静下来 。 深呼吸和闭眼相结合可提供更好的康复。

  中午小睡

  保持午睡是保持健康的重要方法，尤其是在炎热的夏季。 一个人很热，晚上，清晨和清晨不容易入睡，所以睡眠通常不足； 另一个人白天忙于工作，出汗更多，体力消耗大，容易疲劳。

  夏季午睡不需要太长，即使午睡20分钟也足以弥补夜间睡眠不足和白天工作所消耗的能量，并且可以帮助降低血压并缓解紧张感。

  尤其不要生气
  夏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时身体的阳气也进入了鼎盛时期。 由于内部和外部的热量，人们更易怒。

  中医认为，愤怒会伤害肝脏，愤怒不仅会持续，还会使肝气逆转，血液中会充满气体。 所谓的“平静掩盖了精神，而干燥消失了”，这意味着心灵的平静逐渐消退，精神得到了滋养。 特别是在夏天，您应该保持平静的心态，避免烦躁，并记住不要生气超过3分钟。

  尽量不要“努力工作”

  夏季天气炎热，容易出汗，工作和学习都很辛苦，体力劳动很大。  “不费吹灰之力”就是要注意自己所做的一切：适度的工作强度，不要加班或超负荷工作； 老人不努力； 适度熬夜，最好晚上23:00之前上床睡觉；

  运动强度应适中，建议夏季夏季早晚进行有氧运动，但不要剧烈运动，也不要去嘈杂的地方观看热闹的运动，不适合去购物或 晚餐，打牌，在炎热的天气里唱卡拉OK，直到深夜。

  我习惯于尽早准备夏天的衣服和生活必需品。 我尽量在中午和下午不外出。 我花很多时间在家里休息和恢复身体，以保护自己的健康。
  阅读和写作中最冥想

  在炎热的夏天，手里拿着一本好书很快就会使您的心灵平静并消散热量。 一本好书不仅可以给人们带来知识，增加智慧，发展才能，还可以最好地抚慰心灵，消除烦躁和妄想，从而像水一样使心灵平静。

  写作和绘画是一种高雅的精神活动，有助于培养精神和延长寿命。 因为书画不需要移开视线，不专心，强调心，手和笔的统一，所以精神和气韵贯穿笔尖的线条之间，在寂静中移动，使形式与形式统一。 精神，从而使思想和精神处于一种特殊的安静状态，可以促进和调节大脑功能。