养生先养腿，肝肾虚不虚，看腿就知道

到了中年，身体的一些器官正在逐渐退化，尤其是腿部可以看到衰老的变化。你不能只看着你的腿疼。因为当肝脏、和肾脏都有缺陷时，就会在腿部表现出来。男性和女性都应该更加注意腿部变化。

肝肾不足不是空的，只要看看腿就行了。

腿冷：肾阳虚

如果你在生活中经常感到腰酸背痛，无所事事后感到疲倦，腿肿1775，感到寒冷，四肢发冷，尿少而清。女性月经总是推迟，量少，小腹经常胀痛或血块多色和黑暗等。所有这些都应该引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰部以下，我经不起下垂，甚至更仔细地感觉腹胀和疼痛。

这种情况下，改掉不良的生活习惯是一种永久的治疗方法。不要吃生冷、的辛辣食物，不要吃冷或油腻的食物和厚、的难消化食物，不要吃有便秘的糯米。腹泻患者不应食用牛奶、海参、虾和其他具有通便作用的食物。

每日注意保暖，不要熬夜，每天晚上用热水洗脚后，搓两脚心，每次5-10分钟，对精华素和肾脏都有好处。

双腿水肿：脾虚

中医认为肺虚、、脾虚、、肾虚均可导致水肿，脾虚引起的水肿尤其表现在腿部。按下按钮不容易恢复、。如果你不喜欢吃、，你的脸是灰色的，你应该加强脾脏和促进利尿。

饮食方面，建议用红豆、薏米、燕麦、荞麦煮粥，每天早上喝一碗，吃牛肉、**肉、红枣、胡萝卜、土豆等健脾食品，避免吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易发脾气的食品。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，容易阻碍脾气运输，也不要多吃。

另外，现代医学认为腿浮肿的原因很多，所以建议先去医院看医生，不要盲目用药。

冷膝和手脚：冷冷综合征

如果你经常感到手脚冰凉，膝盖发冷，这通常是感冒综合症的表现。中医认为这是气虚和气滞的反应。女性更有可能在特殊的生理时期这样做，例如在月经期间怀孕和分娩。平时建议把脚泡在热水里20分钟，这样不仅可以暖和身体，还可以缓解疲劳。中医研究表明，肾虚是用食物和营养来治疗的，每天坚持一杯核桃、芝麻、黑豆粉和四罐一疗程，使男女不再因虚而畏寒。

女性“肾虚”六症

脱发增加

你曾经有一根大家都喜欢的黑色长发，但它最近是不是逐渐干枯、失去光泽甚至变白了？最好的洗发水和护发产品以及每周一次的专业护理都不能挽救你头上的尴尬局面。然后你必须考虑你的问题是否与肾功能障碍有关。

眼睑水肿

当你早上起床时，你的眼睛是干的。也许你认为这是因为前一天你在电脑前工作时间太长了。等一下，仔细看看。你的下眼睑肿得厉害吗？小心！这可能是严重水分或肾虚的迹象，表明肾脏不能通过尿液的产生及时排出体内的毒素，其功能正在下降。

更年期提前失调

潮红、盗汗、月经周期延迟，情绪波动.如果你在30岁时发现这些更年期症状，你应该检查一下你的肾脏是否有问题。中医认为虚证的本质是衰老。患有“肾虚”的人因长期疲劳而遭受肾损伤的年龄更快。

发胖、发胖、又发胖了

食物摄入量没有增加，生活还是老样子，但是体重却在不断增加。体内的水分会影响排泄，即使你每天锻炼几个小时，效果也不理想。尽管很少有人将肥胖与肾虚联系起来，但事实是肾虚是导致肥胖的主要原因之一。

冰冷的性欲

在你三十出头的时候，你应该像一只狼，但你却成了寺庙里的修女。肾虚可能是罪魁祸首。但是不要服用补药，比如春药。

害怕寒冷

办公室里的其他人是否认为合适的温度总是让你发抖，这使得你和你的同事很难就空调温度达成一致。你是否总是穿得比别人多，你感冒时是否会腹泻。中医认为这些都是肾阳虚引起的。