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暑天已至，暑意逐渐显示出来。接下来的几个月，没有最热，只要更热。
觉得夏天的燥热很难熬，其实除了吹空调、吃冷饮这些降温方法，还有一些能够喝的“天然空调”，帮你从内而外去掉身体里的暑热，还你一个清净天然凉的夏天。
盛夏清热“三方饮”
哈尔滨医科大学附属第四医院养分科主任王剑华引荐：盛夏清热“三方饮”。三伏天将至，气候炎热难耐，特别南边夏日暑盛湿重，易伤脾胃，食欲变差。《千金要方》里说：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”《摄生论》里也着重：“夏气热，易食菽（音shū）以寒之，不行热也。”意思是，夏天虽然气候热，但要少吃苦味食物，多吃点辛味，这样有助补益肺气。
夏日摄生必定要注重清热降火。为我们介绍几味适宜夏日清热解毒的饮品，做法简单，盛夏饮之清热润肺，味道幽香迷人。
三鲜饮
取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。
薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目；新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。
这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。
做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不光养分不会丢失，荷叶中的生物碱还能谐和油腻感。
三仙饮
取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。
土茯苓能够清热解毒以除湿；金银花清热解毒以消肿；蚕豆利湿排毒。
这道饮品特别适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时必定到正规药店，切勿买到山寨版的山银花，避免因一字之差，降火变上火。蚕豆用热水泡发今后更易煮烂。
三花饮
望文生义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。
野菊花能疏风清热、解毒明目；荷花消渴止烦；茉莉花清热解表、利湿开郁。
以这三种花的花朵代茶饮，有避暑解热、芳香开窍，去胸怀烦热的效果。
需留意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳
初夏常吃“三鲜”防病摄生
初夏气温显着增高，易导致湿热之邪，这期间多留意饮食，可防病摄生。农谚中就有“小满后，见三鲜”之说，这儿的鲜指的是：黄瓜、蒜薹和樱桃。
黄瓜可清热解毒利水
黄瓜性凉，入脾、胃、大肠经，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解效果。如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，能够测验喝一杯黄瓜汁，能预防这个季节多发的O腔疾病。美国养分专家研究发现，每天饮用一杯黄瓜汁能避免头发脱落和指甲劈裂。
蒜薹可灭菌抗炎防腹泻
天热雨多，简单出现感染和腹泻。蒜薹性温，具有温中下气，补虚，谐和脏腑，以及活血、防癌、灭菌的功效，对腹痛、腹泻有必定效果。蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素，能够抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁衍。蒜薹不宜烹制得过烂，避免辣素被损坏，灭菌效果降低。消化能力欠安的人最好少食蒜薹。
樱桃可养颜补血护眼
樱桃含铁量很高，是最佳的补血水果，又被称为“美容果”，中医古籍里称它能“润泽皮肤”“令人好色彩”，能和阿胶的一些功效相媲美。樱桃的钾含量也较高，对安稳血压很有帮助。同时，樱桃也有利于保护视力、提高免疫力。挑选樱桃时，要选表皮无缺无小孔、丰满硬挺不软嫩、果梗翠绿的。
初夏忌“二满”
汗满
初夏，气候渐热，汗液的排泄也会加速，人体阳气会受损。此外，热天人比较贪凉，如空调、冷饮等，易受寒湿。
江苏省南京市中西医结合医院针灸科王亮主治中医师介绍说，夏日维护阳气，补中益气比较适宜按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。
具体方法是，用拇指指面着力于足三里穴位之上，笔直用力，向下按压，按而揉之。其他四指握拳或打开，起支撑效果。按揉时，会发生酸麻肿痛和走窜等感觉，持续数秒后，逐渐放松，如此反复操作作数次即可。
湿满
这时节雨水较多，导致空气潮湿，易生皮肤病，如湿疹、汗斑、湿性皮肤病等。
南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖副教授介绍说，中医祛湿可通过健脾来实现，比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。
夜短要早睡，出汗也摄生
夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿。因此，初夏应及时调整作息，保证晚上10时到11时就寝，早上5时半到6时半起床，午饭后半小时短时午睡。这样，等酷夏真实到来，我们就能养成合理的作息了。
夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，恰当锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。不过，要选择适宜的运动，夏天应该少做一些强度太大的运动，比如，踢球、打篮球等。可早上或晚上太阳下山后漫步、做操作、跳舞等。